Дневник питания за 07.04.2019

Примерно накидала свою вчерашнюю "диету" в походе. Прошли 12 км. Ножки гудят! Казалось, что ела мало, когда накидала по памяти, оказалось, что не так уж и мало...))) Вернувшись домой приняли звонок по Скайпу от старшего сына. Он делал предложение руки и сердца своей любимой и она согласилась! Познакомились с родителями невесты. По Скайпу посидели за одним столом))). Выпила вина! Пусть дети будут счастливы! А у меня новая мотивация...свадьба в июне)

Завтрак

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хлеб покровский
24 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 11.8
58.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Икра кеты зернистая
25 г · б 7.9 · ж 3.3 · у 0.3
62.3
ккал
Сельдерей
59 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2
7.7
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4
88.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9 г · б 0.1 · ж 6.5 · у 0.1
59.5
ккал
Итого 282 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 14

Утренний перекус

Яблоко
60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9
28.2
ккал
Итого 28 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Утренний перекус 2

Пирожки жареные с капустой, по 2-188
150 г · б 7.5 · ж 15.8 · у 43.2
345
ккал
Печеночные оладьи
50 г · б 9 · ж 4.8 · у 5.3
101
ккал
Итого 446 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 48

Обед

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
хлеб покровский
27 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 13.3
66.2
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3
15.8
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Барабулька, приготовленная на жару
150 г · б 37.2 · ж 7.3 · у 0
225
ккал
Колбаса полукопченая, краковская
30 г · б 4.9 · ж 13.4 · у 0
139.8
ккал
Пиво, светлое
300 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.9
87
ккал
Редис
100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.4
20
ккал
Лук зеленый (перо)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
4
ккал
Салат (латук)
30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6
4.8
ккал
Печеночные оладьи
50 г · б 9 · ж 4.8 · у 5.3
101
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30 г · б 0.4 · ж 27 · у 0
244.8
ккал
Итого 958 ккал · Б 56 · Ж 58 · У 32

Дневной перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
запеканка из творога и яблок
50 г · б 7.2 · ж 3.6 · у 4.5
81
ккал
Вино, столовое, красное
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6
85
ккал
Икра кеты зернистая
10 г · б 3.2 · ж 1.3 · у 0.1
24.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.8
ккал
хлеб покровский
10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 4.9
24.5
ккал
Итого 235 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 12

Вечерний перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1954 ккал · Б 102 · Ж 103 · У 114
Макронутриенты
Калории
1954.7
min 2067 от 2153 до 2239
90.8%
Белки
102.3
от 129 до 134
79.3%
Жиры
103.1
от 94 до 98
105%
Углеводы
114.4
от 196 до 204
58.4%
Вода
3815.398
3500
109%
Клетчатка
9.4
20
47%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
879%
b-car
152%
В1
62.7%
B2
163%
Холин
177%
B5
195%
B6
106%
B9
83.8%
B12
2030%
C
593%
D
154%
E
544%
H
234%
вит.К
83.1%
PP
176%
Калий
107%
Ca
57.9%
Si
156%
Mg
81.4%
Na
504%
P
180%
Cl
382%
Fe
104%
I
31.3%
Co
370%
Mn
69.3%
Cu
460%
Mo
273%
Se
267%
F
67.3%
Cr
106%
Zn
154%
Энергетический баланс
Приход
1955 ккал
Приход: 1955 ккал
Расход
5029 ккал
Норма энергозатрат: 1894 ккал Энергозатраты тренировки: 3135 ккал
Итого
-3074 ккал
Итого: -3074.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 5
Ольга
08.04.2019 09:57
Радостное событие и прекрасная мотивация 👏
АнюткаЯ
08.04.2019 15:13
Спасибо! Слезы радости!
Елена RS
08.04.2019 15:27
Здорово!  Поздравляем! 🌹
Интересные блоги
Новые рецепты