АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 08.04.2019 23:27

Дневник питания за 08.04.2019

Сегодня странный плаксиво-грустный день, насыщенный неприятными разговорами. Ела что попало...

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефирный сыр "Маскарпоне"

17 г · б 1.7 · ж 1.9 · у 2.3

34.6

ккал

хлеб покровский

30 г · б 2 · ж 0.5 · у 14.8

73.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Икра кеты зернистая

20 г · б 6.3 · ж 2.6 · у 0.2

49.8

ккал

Сельдерей

17 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.2

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

22 г · б 5.1 · ж 6.5 · у 0

80.1

ккал

Итого 332 ккал · Б 22 · Ж 17 · У 18

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

запеканка из творога и яблок

130 г · б 18.7 · ж 9.4 · у 11.6

210.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 213 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 12

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Редис

96 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.3

19.2

ккал

Итого 19 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 3

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

123 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.1

57.8

ккал

Киви

67 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5.4

31.5

ккал

Фундук

20 г · б 3 · ж 12.3 · у 1.9

130.2

ккал

запеканка из творога и яблок

130 г · б 18.7 · ж 9.4 · у 11.6

210.6

ккал

Итого 430 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 30

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Окунь морской, все виды

400 г · б 73.7 · ж 8 · у 0

388

ккал

Сок томатный

300 г · б 3 · ж 0.3 · у 8.7

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Булка с Маком [Сормовский Хлеб]

37 г · б 3 · ж 8.9 · у 20

173.9

ккал

Итого 674 ккал · Б 81 · Ж 17 · У 41

Итого за день 1670 ккал · Б 146 · Ж 67 · У 106

Макронутриенты

Калории
1670.1

min 1399 1489

112%

Белки
146.8

165%

Жиры
67.2

103%

Углеводы
106.6

136

78.4%

Вода
3551.598

2645

134%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

105%

b-car

68.6%

В1

64.4%

100%

Холин

117%

145%

49.1%

B12

150%

471%

242%

315%

94.3%

вит.К

34.9%

115%

Калий

145%

93.7%

204%

106%

107%

231%

73.5%

74.7%

36.1%

194%

126%

133%

134%

411%

77.3%

125%

87.1%

Энергетический баланс

Приход

1670 ккал

Расход

1959 ккал

Итого

-289 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

08.04.2019 23:52

Этот день прошёл, все будет хорошо

Ответить

АнюткаЯ

09.04.2019 11:06

временный аккаунт, да, я на весы хожу, настроение себе повысить))) вес часто гуляет в пределах 2 кг. Сегодня 75,7, вчера 75, даже 74, 9 уже видела))И это уже не 77!!! А на прошлой неделе я говорила себе : " Это уже не 78, а когда-то была фраза: " это уже не 90... Так и живу)), радуя себя несколько раз в день))) Валерия занимается правильным питанием ( бизнес) Чемоданчики с рационом на день. По Москве и Московской области. Не знаю сколько стоит, но народ пользуется) В инстаграмме можно найти, если есть желание). Поэтому, видимо, и ездит с весами, реклама))

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты