АнюткаЯ
23.09.2019 07:38
Дневник питания за 22.09.2019
Много трав, значит много витаминов! Буду
стараться ежедневно их поедать. Вспомнила о кнопочке с
супер едой. Надо купить морской капусты и за корнем сельдерея
соскучилась! Здорово,когда видны микронутриенты, можно
запланировать больше полезностей.
что-то с весами сегодня...заигрывают со мной. Завтра посмотрим)
Все это писалось с запланированным рационом до обеда, а потом провели учет. Все прошло замечательно! Итог -270рублей!). И, понеслась...Весы уже не "заигывают"...
что-то с весами сегодня...заигрывают со мной. Завтра посмотрим)
Все это писалось с запланированным рационом до обеда, а потом провели учет. Все прошло замечательно! Итог -270рублей!). И, понеслась...Весы уже не "заигывают"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
52
|
99.8 | 13.8 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1203 | 278 | 23 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
88
|
334.4 | 4.8 | 5.7 | 65.1 |
| Итого | 388 | 337 | 5 | 5 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| свинина с овощами и корнем сельдерея |
108
|
147 | 6.9 | 11.4 | 4 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
14
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1000 | 368 | 19 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Самогон (Напитки алкогольные) |
50
|
117.5 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 150 | 462 | 15 | 31 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
100
|
192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вино, десертное, сухое |
300
|
456 | 0.6 | 0 | 35 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 1110 | 843 | 31 | 10 | 74 |
| Итого за день | 3851 | 2289 | 95 | 76 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
23.09.2019 18:34
Тоже обожаю траву
Скажите, а как вы
корень сельдерея употребляете?
Скажите, а как вы
корень сельдерея употребляете? 
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
Лучшие рационы
