АнюткаЯ

АнюткаЯ 30.10.2019 20:59

Дневник питания за 30.10.2019

кто что имеет против моих котлет и козинак? Сладостей поела, головная боль прошла, настроение улучшилось, обидчик признал вину, принес искренние извинения, все хорошо. Продолжаем жить!

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

27 г · б 2 · ж 0.8 · у 13.9

70.7

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

48 г · б 6.2 · ж 16.6 · у 0

175.1

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Лимон

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

4.1

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефирный сыр "Маскарпоне"

26 г · б 2.6 · ж 2.9 · у 3.6

52.9

ккал

Сельдерей

18 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.3

ккал

Итого 308 ккал · Б 11 · Ж 20 · У 18

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

корзинка с орехами

50 г · б 2.5 · ж 5 · у 34

181

ккал

Итого 184 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 34

Обед

Котлеты со свининой и кабачками

96 г · б 25.2 · ж 9.1 · у 1.9

191

ккал

Помидор (томат), грунтовый

138 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.2

33.1

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдерей

22 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Итого 227 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 7

Дневной перекус

Сельдерей

23 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

31 г · б 2 · ж 0.4 · у 10.4

53.9

ккал

Котлеты со свининой и кабачками

111 г · б 29.1 · ж 10.5 · у 2.2

220.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

98 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.7

23.5

ккал

Итого 301 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 16

Дневной перекус 2

Козинаки

30 г · б 0.7 · ж 5.9 · у 18.5

125.8

ккал

Итого 125 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 18

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9

192.1

ккал

Свинина мясная (Жарка мелким куском)

95 г · б 12.9 · ж 30.1 · у 0

322.2

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7

131

ккал

салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

14.2

ккал

Итого 659 ккал · Б 33 · Ж 45 · У 29

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1808 ккал · Б 108 · Ж 97 · У 124

Макронутриенты

Калории
1808.8

min 1429 1743

104%

Белки
108

105

103%

Жиры
97.3

128%

Углеводы
124.7

159

78.4%

Вода
3709

3096

120%

Клетчатка
11.3

56.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

152%

b-car

122%

В1

144%

139%

Холин

153%

142%

125%

33.4%

B12

101%

134%

159%

69.3%

79.7%

вит.К

127%

177%

Калий

129%

51%

208%

72.5%

123%

163%

68%

79.7%

35.3%

454%

130%

100%

149%

231%

72.9%

89.7%

96%

Энергетический баланс

Приход

1809 ккал

Расход

2293 ккал

Итого

-484 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

31.10.2019 09:07

Котлеты - это праздник 😉

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты