АнюткаЯ
30.10.2019 20:59
Дневник питания за 30.10.2019
кто что имеет против моих котлет и козинак? Сладостей поела,
головная боль прошла, настроение улучшилось, обидчик признал вину,
принес искренние извинения, все хорошо. Продолжаем жить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
48
|
175.1 | 6.2 | 16.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
26
|
52.9 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1032 | 308 | 11 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| корзинка с орехами |
50
|
181 | 2.5 | 5 | 34 |
| Итого | 650 | 184 | 2 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты со свининой и кабачками |
96
|
191 | 25.2 | 9.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 556 | 227 | 26 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Котлеты со свининой и кабачками |
111
|
220.9 | 29.1 | 10.5 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 563 | 301 | 32 | 11 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
30
|
125.8 | 0.7 | 5.9 | 18.5 |
| Итого | 30 | 125 | 0 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
95
|
322.2 | 12.9 | 30.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея |
50
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 605 | 659 | 33 | 45 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4036 | 1808 | 108 | 97 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена RS
31.10.2019 09:07
Котлеты - это праздник 
Лучшие рационы
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
