Елена

Елена 17.11.2019 22:32

Дневник питания за 17.11.2019

Вот и закончилась вторая неделя. Как-то она получилось почти без тренировок. То одно, то второе. То работа, то планы какие-то. Завтра по плану замеры и контрольное взвешивание. Надо возвращать тренировки хотя-бы 3 раза в неделю стабильно. Все-таки дома сложнее себя мотивировать, чем в зале. Всегда есть дела поважнее.

Завтрак

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Мед пчелиный

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 230 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 24

Обед

Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная

200 г · б 68.9 · ж 15.6 · у 0

436

ккал

Соус Сладкий Чили [Heinz]

50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 628 ккал · Б 74 · Ж 19 · У 34

Ужин

Гранат

300 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 43.5

216

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 239 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 44

Итого за день 1097 ккал · Б 97 · Ж 26 · У 102

Макронутриенты

Калории
1097.1

min 1214 1248

87.9%

Белки
97.8

130%

Жиры
26.6

48.4%

Углеводы
102.6

114

90%

Вода
1495

2133

70.1%

Клетчатка
4.7

23.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

192%

b-car

40.2%

В1

226%

256%

Холин

67.1%

384%

320%

141%

B12

546%

126%

250%

147%

618%

вит.К

133%

125%

Калий

88.8%

90.5%

90%

46.4%

26.7%

109%

14.9%

146%

119%

213%

203%

312%

167%

114%

68.3%

37%

244%

Энергетический баланс

Приход

1097 ккал

Расход

1580 ккал

Итого

-483 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

18.11.2019 10:16

да, дома тренироваться не получается и у меня. То пыль замечу, то что-то не на месте, то еду готовлю. В общем, дома не получается, хоть и тренажер стоит...пыль с него вытираю... И идти лень куда-то. Начинала же ходить на уличные тренажеры, пару раз сходила, потом не получилось пойти один раз, потом второй и так и не хожу...поэтому, наверное, и настроения нет и упадок сил и апатия...Надо как-то заставить себя, а лень!

Ответить

Елена

18.11.2019 13:25

АнюткаЯ, я прошлой неделе прям отлично, 6 раз тренила. А на этой 1 только получился. У меня работы сейчас много как-то. Это конечно хорошо отчасти, денег больше))) но блин,времени мало

Ответить