АнюткаЯ

АнюткаЯ 01.12.2019 22:25

Дневник питания за 01.12.2019

Сегодня не получилось встать и встретить рассвет) воскресенье, чистая мягкая постель, теплое одеяло, дождь и ветер за окном. Рассвет был на сковородке))) желтенькое солнышко из приготовленного мужем завтрака)
Кошка мурлычет и спит рядом. В нашем доме два пушистика: кошка по имени Флешка и собака Терра ( охотница)
Вечером были на концерте. Слушали песни Сергея Курочкина. Это народный артист Крыма. Получили огромное удовольствие! Домой заказали роллы, отметили первый день зимы!)))

Завтрак

Грибы жареные с картофелем по 1-242

81 г · б 3.2 · ж 4.2 · у 10.3

92.3

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

56 г · б 8.2 · ж 7 · у 0.5

97.8

ккал

Бекон, жареный на сковороде

51 г · б 17.3 · ж 17.9 · у 0.9

238.7

ккал

хлеб золотое поле

14 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 8

39.9

ккал

Сельдерей

31 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4

16.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Рогалики с изюмом и корицей

46 г · б 4.5 · ж 0.8 · у 24.3

126

ккал

Итого 672 ккал · Б 38 · Ж 33 · У 50

Утренний перекус

Яблоко

101 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.9

47.5

ккал

Морковь

16 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

5.6

ккал

Рогалики с изюмом и корицей

37 г · б 3.6 · ж 0.6 · у 19.6

101.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 157 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 30

Обед

суп гречневый

300 г · б 5.7 · ж 1.8 · у 17.4

107.4

ккал

Итого 107 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 17

Ужин

Калифорния Ролл со Снежным Крабом [Три Правила]

154 г · б 6.9 · ж 4.6 · у 35.4

184.8

ккал

Ролл Калифорния Лосось [Глобус]

78 г · б 9.4 · ж 3.9 · у 33.5

213.7

ккал

Роллы Калифорния с Креветкой (6) [Ваби Саби]

59 г · б 9.8 · ж 4.6 · у 18.6

161.2

ккал

Мясо Криля Натуральное [Аквамарин]

24 г · б 3.8 · ж 0 · у 0

15.6

ккал

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

шарлотка яблочная

126 г · б 4.9 · ж 4.4 · у 41

224.7

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 930 ккал · Б 35 · Ж 17 · У 132

Итого за день 1866 ккал · Б 84 · Ж 54 · У 231

Макронутриенты

Калории
1866.9

min 1434 1743

107%

Белки
84.4

105

80.4%

Жиры
54.1

71.2%

Углеводы
231.3

159

146%

Вода
1704

3097

55%

Клетчатка
12.2

61%

Витамины и минералы

Рейтинг

92.1%

b-car

69.8%

В1

73.9%

107%

Холин

71.3%

108%

51.4%

51.9%

B12

46.8%

60.9%

272%

27.4%

46.9%

вит.К

25.8%

109%

Калий

103%

35.5%

100%

58.2%

129%

109%

13.8%

78.9%

25.3%

141%

94.2%

75.2%

63.1%

159%

31.9%

33.2%

46.7%

Энергетический баланс

Приход

1867 ккал

Расход

2294 ккал

Итого

-427 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

02.12.2019 00:39

Mazabuganga, изначально это был Флеш...потом оказалось, что это Флешка))))

Ответить

АнюткаЯ

02.12.2019 08:11

Mazabuganga, давно хотела спросить, что означает ваш логин и какое настоящее имя)

Ответить

АнюткаЯ

02.12.2019 22:12

Mazabuganga, вот и познакомились!))))

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты