АнюткаЯ

АнюткаЯ 05.12.2019 20:43

Дневник питания за 05.12.2019

Работа меня продолжает спасать от обжорства. Вечер, пришла с работы Смотрю " пусть говорят" дома одна. Мужа с собакой потянуло со страшной силой в лес, сын гулять ушел. Я так редко бываю дома одна!!! Балдею! С бутербродом с рыбкой и кофейком!)))

Завтрак

шаурмень)

151 г · б 17.1 · ж 8.5 · у 12.7

199

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Лимон

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

3.7

ккал

Витаминка

8 г · б 0.4 · ж 0.8 · у 3.7

ккал

Итого 229 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 17

Обед

Картофельное пюре по 1-208

100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7

ккал

Куриная отбивная с помидором и сыром

158 г · б 28.9 · ж 8.7 · у 4.3

212.2

ккал

Сельдерей

31 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

39 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.5

9.4

ккал

корзинка с орехами

90 г · б 4.5 · ж 9 · у 61.2

325.8

ккал

Итого 626 ккал · Б 36 · Ж 18 · У 82

Дневной перекус

Мини круассаны 7 Days с кремом варёная сгущенка

60 г · б 4.8 · ж 15.8 · у 26.4

267

ккал

Итого 267 ккал · Б 4 · Ж 15 · У 26

Ужин

Груздь

160 г · б 2.9 · ж 1.3 · у 0.8

25.6

ккал

Лук репчатый

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5

12.3

ккал

Сметана 20% жирности

12 г · б 0.3 · ж 2.4 · у 0.4

24.7

ккал

хлеб покровский

58 г · б 3.9 · ж 1 · у 28.6

142.1

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

13 г · б 0.1 · ж 9.4 · у 0.2

85.9

ккал

Кета малосольная бутербродная

85 г · б 16.6 · ж 4.8 · у 0.6

112.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 406 ккал · Б 24 · Ж 19 · У 33

Вечерний перекус

Миндаль

20 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 2.6

121.8

ккал

Итого 121 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 2

Итого за день 1651 ккал · Б 86 · Ж 73 · У 161

Макронутриенты

Калории
1651.4

min 1442 1534

108%

Белки
86.8

94.3%

Жиры
73.5

110%

Углеводы
161.6

140

115%

Вода
1179

2726

43.3%

Клетчатка
9.2

46%

Витамины и минералы

Рейтинг

82.3%

b-car

46.1%

В1

50.7%

74.2%

Холин

22.6%

82.2%

84.4%

21.8%

B12

145%

79.4%

147%

65%

18.5%

вит.К

74.8%

118%

Калий

82.6%

33.9%

61.5%

63.1%

239%

92.9%

185%

39.7%

36.4%

379%

52.8%

50.2%

50.5%

116%

20.8%

157%

33.2%

Энергетический баланс

Приход

1651 ккал

Расход

2019 ккал

Итого

-368 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

05.12.2019 20:49

Одной побыть дома - такое удовольствие.
Принять ванну, выпить чашечку кофе)

Ответить

Елена

05.12.2019 23:44

А я одна грущу. Не могу быть одна меня это раздражает. Я сразу начинаю куда-то идти, с кем-то срочно общаться)))

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги