АнюткаЯ
08.12.2019 21:43

Сельдь запеченная с овощами

Калорийность - 173.4 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Сельдь тихоокеанская жирная соленая 664 г
Картофель (Запекание) 580 г
Морковь (Запекание) 151 г
Лук репчатый (Запекание) 147 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Кориандр, семена 10 г
Укроп, сушеный 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Запеченная рыба с овощами. Нежная, сочная , вкусная
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
овощи почистить, нарезать крупной соломкой, посолить, поперчить, смешать с майонезом, выложить на дно сковороды, в которой запекать. На овощи выложить рыбу (целиком) намазанную специями и сухим укропом. Отправить в духовку до готовности овощей
Шаг 2.
Запеченную рыбу с овощами можно подать с морской капустой. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 173.4 кКал 10.3%
Белки 8.8 г 11.58%
Жиры 11.9 г 21.25%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
23.4%
b-car
23.4%
В1
4.2%
B2
6.3%
Холин
1.2%
B5
11.1%
B6
10%
B9
1.6%
B12
142%
C
3.7%
D
~
E
18.2%
H
0.3%
вит.К
2.1%
PP
13.7%
Калий
11.9%
Ca
6.1%
Si
65.1%
Mg
12.3%
Na
198%
Ph
17.2%
Cl
145%
Fe
8.3%
I
12.8%
Co
190%
Mn
9.8%
Cu
10.5%
Mo
10%
Se
28.8%
F
5%
Cr
54.3%
Zn
4.8%
Елена RS 10.12.2019 10:44 Нравится 2
Простое, вкусное   блюдо.

На  ЗОЖ  боюсь   добавлять  майонез,  а   сейчас  подумала: "А что мне мешает?".  Сделаю  домашний)
Татьяна 10.12.2019 18:51 Нравится 2
Елена RS, Как вариант, домашний вполне уместен. Хотя бы знаешь, что туда кладешь,как делаешь и хранишь.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ