Дневник питания за 20.02.2020

Сегодня в обед думала, что у меня мало еды и наела аж на почти 700 калош! Села после обеда в свое рабочее кресло и так подушечки мне не хватало!))).
Почему я на этой неделе спешу жить? Во вторник мне казалось, что уже среда, сегодня я все перепутала, думая, что уже пятница...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб гурман темный	29	86.7	2.7	1.9	14.5
витрум вижн	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Кета малосольная бутербродная	46	61.1	9	2.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
шу пирожное	34	144.8	2	8.8	14.3
Итого	1163	399	22	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	39	37.8	7.2	0.8	0
Ставрида (Варка)	66	65.2	10.5	2.6	0
Картофель (Варка без слива)	40	28.8	0.8	0.2	6.1
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	300	0	0	0	0
хлеб гурман темный	30	89.7	2.8	2	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	67	244.4	8.7	23.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1370	681	44	37	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пюре из Чернослива [Фрутоняня]	50	37	0	0	9.3
Итого	55	69	0	3	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Итого	40	137	2	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень свиная (Тушение)	125	128.8	22.8	4.2	5.9
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	80	75.2	3.8	0.3	13.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	706	335	32	5	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Итого	120	160	6	2	27
Итого за день	3754	2072	113	76	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.02.2020 19:55

У меня так бывает, когда высокая насыщенность событиями и за два дня происходит столько, сколько обычно происходит в течение недели, а то и месяца С улыбкой