АнюткаЯ
04.03.2020 20:45
Дневник питания за 04.03.2020
Жиров перебор, как обычно, а в остальном все прекрасно! Как же
пахнет свежий батон!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлеб гурман темный |
20
|
59.8 | 1.8 | 1.3 | 10 |
| Вареная Колбаса [Папа Может ] |
25
|
54 | 2.3 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
50
|
159.5 | 4.6 | 11.5 | 9.3 |
| Итого | 1016 | 349 | 13 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб гурман темный |
35
|
104.7 | 3.2 | 2.3 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
330
|
157.7 | 4 | 7.9 | 19.5 |
| Рубленые печеночные котлеты |
56
|
70.8 | 7.8 | 2.3 | 4.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 1121 | 443 | 16 | 13 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 30 | 191 | 5 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
104
|
75.2 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
134
|
436.7 | 17.3 | 40.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
100
|
40 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 939 | 554 | 19 | 41 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Фруже Чернослив в Шоколаде [Натуральный Продукт] |
50
|
205 | 2 | 9 | 27 |
| Итого | 376 | 468 | 13 | 20 | 54 |
| Итого за день | 3482 | 2007 | 68 | 116 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
АнюткаЯ
05.03.2020 07:40
KIBERNETIKA, легко набрать и перебрать
орешками)
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
