АнюткаЯ
05.05.2022 21:46

Дневник питания и тренировок за 05.05.2022

Сегодня случился тортик... Испортил всю картину(( на ужин была очень вкусная рыбка. По кбжу перебор, но ничего выровняюсь в недельном отчете.
Вот нужен был мне этот тортик?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями
44
162.8 6.6 3.5 23.3
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]
200
104 6 5 9
Вишня замороженная, неподслащенная
23
10.6 0.2 0.1 2.2
Малина Замороженная [4 Сезона]
35
13.7 0.3 0.2 2.9
Клубника Сушеная [BioniQ]
13
20.8 0.3 0 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
59
31.9 1.7 1.5 2.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2
Греча Отварная [Золотой Ключик]
83
154.4 4.8 4.3 23.6
Печень свиная, тушеная
162
267.3 42.2 7.1 6.1
Сельдерей
89
11.6 0.8 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик с облепихой
119
405.8 5.5 21.5 47

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс]
225
479.3 18.7 30.2 33.3
Огурец парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
177
224.8 33.4 10.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
195
27.3 1.2 0 7.4
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Морская капуста (ламинария)
71
17.7 0.6 0.1 2.1
Горбуша запечённая
177
262.3 38.8 11.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа-дом, дом-работа. Вернее наоборот))) завтра выходной)
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2660
2600
5260
Количество шагов
3877
3841
7718
Время
38
36
74
Вес отягощения
3
2
2
Перепад высот
1
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Дистанция: 5260 м
Количество шагов: 7718 кол
Время: 74 мин
Вес отягощения: 2.5 кг
Перепад высот: 1 м
 3 
 1
АнюткаЯ 05.05.2022 21:51
Ух ты! Мой сегодняшний дневник попал в лучшие рационы!!!))) и тортик не помешал😂
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты