Дневник питания и тренировок за 04.10.2022

А вот и я! Всем привет! Снова вернулась. Сейчас как никогда нужно быть занятой от и до... Буду писать еду! Нервы не дают урегулировать зажор и сахар!
Сегодня день фаршированного перца и цветной капусты(привет, клетчатка!!) Обожаю эти блюда ими и начинаю снова правильную жизнь!
Из мира меня: за своё отсутствие в дневнике, не потолстела! Много кардио. Сменила работу, хожу пешком и на и с. В среднем 15 тыщ шагов в день есть.
Сейчас на дневном стационаре. Капаюсь немного. Появилось свободное время, решила возобновить ведение дневника.
С дневником питания легче следить за здоровьем, а главное в моем здоровье-количество сахара в крови.
Прошу любить и жаловать! Новичкам-привет, старожилам-поклон и уважуха!
Сегодня сидела и тупила, не могла вспомнить как еду записывать, пока на плюсик не нажала)))) на фото - обед
Как всегда, забываю пить воду. Лень поднять жоппин, донести его до воды, налить и ртом попить... Потом забываю, что хотела пить...)
Цветная капуста чёт дорогая! У вас как?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	159	267.1	20.5	16.2	9.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	504	388	23	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
Итого	200	114	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с брюссельской капустой	250	156	10.8	8	10.2
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	145	243.6	18.7	14.8	8.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Цветная капуста отварная по 1-210	108	23.8	1.8	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	850	520	34	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	210	352.8	27.1	21.4	12
Цветная капуста отварная по 1-210	108	23.8	1.8	0.2	3.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	22	46.2	1.1	0.2	9.9
Итого	340	422	30	21	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	300	141	5.1	9.3	9
Яйцо куриное жареное (без масла)	62	108.3	9.1	7.8	0.5
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	403	260	14	17	11
Итого за день	3297	1705	103	80	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Количество шагов в среднем, ежедневно такое. Всем привет! Я вернулась!)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13457	13457

Результаты за день

Энергозатраты: 459 ккал

Количество шагов: 13457

Счастливчик Джек 05.10.2022 01:17

У нас в сибири цветная капуста всегда была недешевой. 🤷‍♂️

АнюткаЯ 05.10.2022 07:26

Счастливчик Джек, так то в сибири, а в Крыму чего она такая дорогая в этом году?

Счастливчик Джек 05.10.2022 14:43

АнюткаЯ, всё ж просто, как в анекдоте:
- О, а чё эт все у вас подорожало?
- Так курс доллара же вырос.
Через две недели:
- О, а чё эт у вас всё опять подорожало? Курс доллара же снизился?
- Так рубль же укрепился!

☝🏻 Этим можно объяснить всё! (не понимаю как это объясняет ситуацию, но собеседники говорят, что всё понятно)