Дневник питания и тренировок за 10.10.2022

Чет сегодня как-то не доедаю... Завтра на работу. Надо бы спать уже. Не питься... Гуляла сегодня. Последний больничный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	77	56.6	1.5	0.3	11.9
Свинина, вырезка (Запекание)	47	63.4	8.7	3.2	0
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Трюфели без Сахара [Победа]	17	90.1	1.1	7.5	4.4
Итого	552	232	12	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	30	83.4	2.9	7.3	1.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	280	25.2	0.3	0.5	4.7
Итого	345	204	5	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	470	179.1	20.7	5.6	10.8
Котлеты рыбные в томате из барабульки	93	118.1	12.7	4.3	6.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Итого	590	367	35	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Итого	43	15	0	0	3
Итого за день	1534	819	53	33	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Норму шагов выполнила. К морю ходила. Волнуется оно сегодня

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13512	13512

Результаты за день

Энергозатраты: 461 ккал

Количество шагов: 13512

sovekoff 10.10.2022 22:50

Такая красота 😍💓
Так держать!

Елена RS 11.10.2022 08:45

Очень красиво! Дарю цветочек

АнюткаЯ 13.10.2022 22:40

Елена RS, почему вы нк публикуете дневники? Помню, что вы всегда были в лучших рационах, посмотрела, давно нет ваших дневников.)

Елена RS 14.10.2022 11:39

АнюткаЯ, Горячий пламенный привет! Дарю цветочек

Считаю ккал иногда пол-потолок, забегаю на форум Широкая улыбка

. Успехов в похудении нет, не набираю - уже неплохо))))

Счастливчик Джек 15.10.2022 02:39

Елена RS, 👋

АнюткаЯ 15.10.2022 08:20

Елена RS, к какому весу пришли?

Елена RS 15.10.2022 17:02

АнюткаЯ, если сравнивать вес после похудения сейчас+ 6 кг , радует, что за два года. В этом году стараюсь больше не набирать.
Если в динамике - летом худела на 2,5 кг))) В настоящий момент не ясно)))
Нужно набраться мотивации и терпеливо считать калории.

АнюткаЯ 15.10.2022 19:10

Елена RS, ой, да, набраться мотивации! Без неё никак! Я стараюсь. Надо норму съедать, а я несколько дней не доедала. Теперь хочется есть к вечеру. По калориям вывожу. Съела половинку банана. Посмотрим)