АнюткаЯ

АнюткаЯ 27.10.2022 22:54

Дневник питания и тренировок за 27.10.2022

Заболела я. Кашель раздирает горло. Выпила на ночь молоко с маслом. Немного легче. Завели нового будущего охотника, прогулки в любую погоду и в любом состоянии обеспечены!)

Завтрак

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

28 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 12.6

63.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

34 г · б 7.9 · ж 10 · у 0

123.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

одна капля АкваДетрима

4 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 250 ккал · Б 10 · Ж 17 · У 13

Утренний перекус

Творог 2% жирности

89 г · б 17.8 · ж 1.8 · у 2.7

101.5

ккал

Сметана 20% жирности

33 г · б 0.8 · ж 6.6 · у 1.1

ккал

Малина

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7

9.2

ккал

Смородина черная

18 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.3

7.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 189 ккал · Б 19 · Ж 8 · У 7

Обед

Борщ с индюшкой

261 г · б 14.6 · ж 4.7 · у 14.4

161

ккал

Печенье Мультизлаковое с Экстрактом Стевии [Magic Grain]

31 г · б 1.9 · ж 4.3 · у 13

105.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яблоко

277 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 27.1

130.2

ккал

Итого 399 ккал · Б 17 · Ж 10 · У 55

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Итого 30 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 2

Ужин

Луфарь с картошкой и луком

219 г · б 26.3 · ж 4.6 · у 19.9

226

ккал

Итого 226 ккал · Б 26 · Ж 4 · У 19

Вечерний перекус

Йогурт Отруби и Злаки [Активиа]

130 г · б 5.2 · ж 3.8 · у 15.9

118.3

ккал

Итого 118 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 15

Вечерний перекус 2

Плов

186 г · б 7.6 · ж 13.6 · у 34

280.3

ккал

Цветная капуста отварная по 1-210

134 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 4.6

29.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 14.4

162

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Итого 546 ккал · Б 18 · Ж 29 · У 53

Итого за день 1763 ккал · Б 98 · Ж 75 · У 168

Макронутриенты

Калории
1763.5

min 1447 от 2059 до 2151

85.6%

Белки
98.9

от 123 до 129

80.4%

Жиры
75

от 91 до 95

82.4%

Углеводы
168.9

от 188 до 196

89.8%

Вода
2844

3500

81.3%

Клетчатка
21.6

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

188%

b-car

31.8%

В1

57.4%

115%

Холин

67.3%

110%

105%

63.9%

B12

335%

174%

508%

48%

50.1%

вит.К

186%

148%

Калий

165%

117%

499%

84.8%

130%

178%

177%

96.1%

41.2%

221%

246%

132%

116%

167%

125%

81.4%

73.7%

Энергетический баланс

Приход

1764 ккал

Расход

2713 ккал

Итого

-950 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

У нас новый член семьи!) И с ним очень нужно гулять, чтобы все имели возможность ночью поспать)))

Шаги 689 ккал

20213

Результаты за день

Энергозатраты: 689 ккал

Количество шагов: 20213

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дарья Клевер

28.10.2022 13:51

Какой хорошенький!

Ответить

Елена

28.10.2022 14:35

Какая лапушка! Видимо, после прогулки.

Ответить

АнюткаЯ

29.10.2022 07:55

Елена, нет, это еще в машине по дороге из Ялты в Севастополь

Ответить

Китарсуша Потапова

29.10.2022 07:59

Он улыбается)

Ответить

Елена RS

29.10.2022 13:52

Какая классная собака 🌹.
Собаки - моя слабость 😊

Ответить

АнюткаЯ

29.10.2022 21:39

Елена RS, у нас 2 собаки и кошка)

Ответить

АнюткаЯ

29.10.2022 21:41

Ответить

Елена RS

30.10.2022 00:03

АнюткаЯ, 😍👍

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы