Дневник питания за 16.01.2023

Цигун - это нетрадиционный метод восстановления организма путем выполнения комплекса упражнений и дыхательных практик. Он позволяет достичь долголетия, хорошего самочувствия, развить подвижность суставов, гибкость тела, добиться спокойствия духа и бодрости тела. Мне понравилось. Записываю как йогу. Каллорий мало тратится, но тело благодарно.
А вообще, куда-то исчезла и заметка, которую я писала в течении дня и фото... Что за сбой?
Писать, что писала весь день, лень, а фото добавлю. Фотки мне нужны.
Какао с молоком немног исправило картинку кбжу) дневник отредактирован. Варю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Кета	37	47	7	2.1	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Сельдерей	62	8.1	0.6	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Итого	458	244	18	11	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты и горбуши	547	257.6	31.7	9.3	11.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	573	307	33	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	22	60.9	2	0.2	12.5
Творог 5% жирности	47	68.1	9.9	2.4	1.4
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Груша	158	74.3	0.6	0.5	16.3
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Итого	509	264	13	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Жарка)	53	10.7	0.7	0	2
Кабачок (Жарка)	67	13.8	0.4	0.2	2.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	77	6.9	0.4	0	2
Чеснок (Жарка)	7	7.8	0.4	0	1.5
Кефаль [Окей]	100	88	17.5	2	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	16	3.2	0.1	0	0.4
Итого	320	130	19	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Итого	207	126	7	6	10
Итого за день	3067	1073	92	37	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 16.01.2023 22:00

Очень красивое все! У меня тоже сейчас рыбный супчик - легко и полезно...

АнюткаЯ 16.01.2023 22:01

Дарья Клевер, спасибо! Стараюсь! Сегодня дома. Поэтому и йога и массажная щётка. Завтра на работу. Еда посчитана и сложена в лоточки.)

Ольга 16.01.2023 22:06

До чего же фото аппетитные у Вас 😍😍😍! Еда в кнтейнерах - это очень удобно 👍. Я раньше готовила на неделю, складывала все в контейнеры. На один день оставляла в холодильнике, а остальные убирала в морозилку. И свободна от готовки на неделю 😁

Сарлен 17.01.2023 09:07

Супер фотки! Дарю цветочек

У нас дома тоже такие ложки есть С улыбкой

Цигун - очень классная вещь. Настолько понравился, что даже ходила в школу цигун и кунг фу, основанную в Москве монахом из шаолинского монастыря.
Заметила, что и аппетит снижается. Но в тот момент не смогла продолжить, потому что очень требуется вовлеченность головы в процесс. А тогда от физической активности как раз хотелось расслабление головы.
Но в планах продолжить в будущем.

АнюткаЯ 17.01.2023 21:27

Ольга, сейчас бедро индейки Запеку и так сделаю. Разложу на несколько порций и в морозилку

АнюткаЯ 17.01.2023 21:29

Сарлен, у вас не было чувства, что желчегонным эффект какой-то? Сегодня как-то неважно чувствую себя после утренней гимнастики

Сарлен 17.01.2023 21:45

АнюткаЯ, нет, возможно, у каждого на свое действует