АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

27.01.2023 21:48

Дневник питания за 27.01.2023

Сегодня взвешивание. Весы порадовали цифрой 7! Буду радовать себя сегодня за этот успех! Сходили с мужем в спа. 10 саун, солевая пещера. Кайф! В спа брала с собой орешки и яблоко. Ужин дома) я смогла!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	65	14.7	1	0.2	2.2
Индейка, только мясо, запечённая	16	25.4	4.6	0.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	47	91.6	4.7	7.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Итого	529	226	18	14	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с куриной печенью	424	184.9	20.8	4.2	15.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Итого	442	225	22	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	199	209	5	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	219	376.9	36.3	25.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Сок томатный	600	108	6	0.6	17.4
Итого	896	534	44	26	27
Итого за день	3066	1195	90	57	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Просто Мария 29.01.2023 12:43

Ну просто красотка!!! Молодцы, надо о себе заботиться и отдыхать

АнюткаЯ 30.01.2023 07:01

Просто Мария, спасибо! Хотелось бы чаще отдыхать)

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва