Дневник питания за 30.01.2023

Завтрак очень маленький. Хочу посмотреть как от этого изменится сахар. И изменится ли?
На ужин был украден маленький кусочек рахат лукума...
Ооооочень хочется съесть какого-либо говна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб российский	25	49.3	1.5	0.3	9.8
Сельдь иваси соленая, специального посола	40	69.2	7	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	376	125	8	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Итого	183	169	2	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	148	155.7	32.5	2.6	0.6
Помидор (томат), парниковый	122.5	17.2	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	102.5	11.3	0.7	0.1	1.9
Итого	473	285	38	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Итого	166	146	3	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	221	380.3	36.6	26	0
Помидор (томат), парниковый	122.5	17.2	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	102.5	11.3	0.7	0.1	1.9
Рахат Лукум	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Итого	486	535	38	26	38
Итого за день	1684	1261	91	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 01.02.2023 03:51

Я заметила, что в двух постах подряд вы еду называете говном, зачем? Вы ведь не реально говна хотите?🤣🤣🤣

Просто Мария 01.02.2023 04:27

Действительно давайте выбирать слова. И жить в большем позитиве😉https://youtu.be/SirXprJ7Kaw

Давайте примем себя в своем весе. И будем к себе бережно относится. И тихо едем дальше будем..меняя пищевые привычки

АнюткаЯ 01.02.2023 08:11

Lara, имею ввиду под этим словом: чипсы, пиво, тортики и т.д.)))

АнюткаЯ 01.02.2023 08:14

Просто Мария, вопрос не в любви к себе, а в желании съесть,ну давайте так напишу, пищевой мусор. Выспалась, прошло.