Дневник питания за 18.02.2023
Сегодня на завтрак, почему-то захотелось два бутерброда. Да знаю
почему. Хочется хамсы, вечером не очень надо, днём не успеваю,
решила в утро включить. Конфету не захотела, убрала. Заменила на
половинку яблочка. Когда записала, офигела от количества калорий
завтрака...
Ужин в гостях. Еды много. Суббота вседозволенности))) ела и пила. Утром чувствую себя хорошо. Сахар 6,4 на весах плюс 2 кг. Продолжаю борьбу с весом и сахаром. На завтрак только таблетки, ещё посплю. Людей бояться перестала. На любом столе есть правильная еда))) тем более, что я пришла со своими противнями с рыбой и котлетами. Можно было бы и не есть столько всего, но очень хотелось всё попробовать)
Ужин в гостях. Еды много. Суббота вседозволенности))) ела и пила. Утром чувствую себя хорошо. Сахар 6,4 на весах плюс 2 кг. Продолжаю борьбу с весом и сахаром. На завтрак только таблетки, ещё посплю. Людей бояться перестала. На любом столе есть правильная еда))) тем более, что я пришла со своими противнями с рыбой и котлетами. Можно было бы и не есть столько всего, но очень хотелось всё попробовать)
Завтрак
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
56
ккал
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]
115.1
ккал
Горбуша соленая
65.9
ккал
Хамса осенняя соленая
78.8
ккал
Огурец парниковый
8
ккал
Яблоко
51.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.4
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
47.6
ккал
Итого 425 ккал · Б 24 · Ж 25 · У 25
Обед
Творог 9% жирности
174.1
ккал
Банан
34.6
ккал
Яблоко
26.3
ккал
Киви
17.9
ккал
Итого 252 ккал · Б 19 · Ж 9 · У 19
Дневной перекус 2
Котлеты свиные с цветной капустой
148.2
ккал
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
28
ккал
Итого 176 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 6
Ужин
Куриная грудка (филе) (Жарка)
148.8
ккал
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
328.1
ккал
Луфарь с картошкой и луком
206.4
ккал
Шампиньоны (Запекание)
7.7
ккал
Баклажан (Запекание)
6.3
ккал
Перец сладкий красный (Запекание)
7
ккал
Кабачок (Запекание)
6
ккал
Огурец соленый
3.9
ккал
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
105.9
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
117.6
ккал
Виски [Напитки алкогольные]
235
ккал
Итого 1172 ккал · Б 97 · Ж 49 · У 25
Итого за день 2027 ккал · Б 149 · Ж 97 · У 76
Макронутриенты
Калории
2027.2
2027.2
min 1348
1618
125%
Белки
149
149
101
148%
Жиры
97.6
97.6
63
155%
Углеводы
76
76
162
46.9%
Вода
1071
1071
от 1618
до 2427
66.2%
Клетчатка
14.9
14.9
от 20
до 25
74.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
59.1%
b-car
17.8%
В1
91.5%
B2
85.8%
Холин
61.7%
B5
146%
B6
144%
B9
28.4%
B12
327%
C
144%
D
31.7%
E
21.4%
H
30.5%
вит.К
41.1%
PP
201%
Калий
95%
Ca
103%
Si
506%
Mg
79.3%
Na
423%
P
231%
Cl
296%
Fe
79.3%
I
38.6%
Co
431%
Mn
44.1%
Cu
118%
Mo
116%
Se
242%
F
18.7%
Cr
248%
Zn
87.5%
Энергетический баланс
Приход
2027 ккал
Расход
1618 ккал
Итого
409 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
8
Джаконда
19.02.2023 13:47
3
Ответить
Просто Мария
19.02.2023 16:09
2
Ответить
Новые рецепты
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги