АнюткаЯ
23.02.2023 07:04
Дневник питания за 22.02.2023
На завтрак, конечно, мимо блинов пройти не смогла. Но они у меня с
правильной начинкой, это успокаивает!)))
И обед очень вкусный. Влюблена я в печёные овощи и шашлык! И в перекусы свои влюблена и рыбу на ужин ем с удовольствием.
И обед очень вкусный. Влюблена я в печёные овощи и шашлык! И в перекусы свои влюблена и рыбу на ужин ем с удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины ажурные с завареными яйцами |
58
|
117.2 | 4.3 | 4.9 | 14 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
13
|
32.4 | 4.1 | 1.7 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Паштет из куриной печени |
14
|
33.3 | 3.5 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 453 | 391 | 20 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 71 | 132 | 3 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
123
|
241.3 | 14.9 | 20 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
45
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Баклажан (Запекание) |
37
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
34
|
8.7 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
33
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 306 | 368 | 20 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
124
|
209.6 | 22.3 | 11.2 | 3.7 |
| Банан |
21
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 293 | 299 | 23 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луфарь океанический (Припускание) |
186
|
182.5 | 33 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 321 | 278 | 40 | 12 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
64
|
103.8 | 5.8 | 4.9 | 8.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 314 | 253 | 13 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1758 | 1724 | 121 | 94 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Джаконда
23.02.2023 09:34
это замечательно, когда питание в радость!)
Мария
23.02.2023 12:12
Очень вкусный день 🔥👍 тоже люблю шашлык 
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Лучшие рационы
Новые рецепты
