АнюткаЯ
03.03.2023 22:19
Дневник питания за 03.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 злака на молоке |
57
|
54.7 | 2.3 | 1.5 | 7.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
11
|
25.2 | 0.7 | 2.3 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
23
|
61.1 | 2 | 2 | 8.8 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 449 | 253 | 11 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 318 | 98 | 1 | 8 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с корнем сельдерея |
142
|
126.1 | 12.4 | 6 | 5.5 |
| Булгур, приготовленный |
109
|
90.5 | 3.4 | 0.3 | 15.3 |
| Горбуша с мидиями на подушке из стручковой фасоли |
160
|
206.1 | 22.9 | 11.4 | 3.4 |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
30
|
79.7 | 2.6 | 2.6 | 11.5 |
| Пятерочка печёных овощей |
68
|
38.8 | 1.4 | 2.3 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 809 | 544 | 42 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
113
|
93.8 | 3.5 | 0.3 | 15.9 |
| Хек в томате |
148
|
175.5 | 15.2 | 10.2 | 5.8 |
| Пятерочка печёных овощей |
128
|
73 | 2.7 | 4.4 | 5.9 |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
42
|
111.6 | 3.7 | 3.7 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 731 | 456 | 25 | 18 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с корнем сельдерея |
50
|
44.4 | 4.4 | 2.1 | 2 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Гранат |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Икра вобельная ястычная (тарама), соленая |
2
|
3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
16
|
91 | 3.4 | 7.3 | 2.8 |
| Итого | 319 | 271 | 12 | 11 | 28 |
| Итого за день | 3626 | 1624 | 93 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто Мария
03.03.2023 22:58
Бывает,у меня и не раз. Не туда нажали и вуаля
Юля
04.03.2023 02:29
У меня так пару дней уже. Пишу пишу, хрясь и ошибка.
Теперь каждые пару минут весь текст копирую чтоб вставить заново если слетит.
Теперь каждые пару минут весь текст копирую чтоб вставить заново если слетит.
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
