АнюткаЯ
06.03.2023 22:45

Дневник питания за 06.03.2023

Сегодня достала лоток с клубникой из морозилки, такое впечатление, что она с сахаром. Я делала и с сахаром и без, но не подписано, что с сахаром. А я всё подписываю. Странно, неужели такая сладкая? Утренний сахар крови очень радует!) А сахар через 2 часа после завтрака 10,4... Значит клубника с сахаром)))
Перед обедом, без перекусов, сахар здорового человека! 4,3. Чувствую себя превосходно!
Ужин и поздний ужин свежеприготовленным кальмаром. Рецепт отредактировала, забыла сыр положить. Но и без сыра вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками
14
37.2 1.2 1.2 5.3
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
27
43.2 5.7 2.1 0
Огурец парниковый
27
3 0.2 0 0.5
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
54
65.9 3.7 2.1 7.9
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Клубника
53
21.7 0.4 0.2 4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
116
96.3 3.6 0.3 16.3
Хек
131
112.7 21.7 2.9 0
Пятерочка печёных овощей
103
58.7 2.2 3.5 4.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мандарин
93
35.3 0.7 0.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
211
76 5.3 2.5 7.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
239
231.4 50.2 3 1
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
53
64.7 3.7 2 7.7
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
30
20.1 2.4 0.6 1.3
Клубника
57
23.4 0.5 0.2 4.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками
17
45.2 1.5 1.5 6.5
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром
125
135.6 15.6 6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Екатеринушка 15.03.2023 22:47
Как вкусно выглядит)))
АнюткаЯ 15.03.2023 23:57
Екатеринушка, спасибо! Это меня мотивирует!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги