АнюткаЯ
09.03.2023 19:13
Дневник питания за 09.03.2023
Завтрак был поздним, сдавала анализы натощак в поликлинике. Долго
без еды, поэтому сахар выше обычного. Ну и вчерашняя калорийность,
конечно влияет, что греха таить...
Бульон куриный очень хорошо помог снизить сахар к ужину.
Ужин королевской вкусноты. На сегодня с едой всё!
Сегодня снижаю вчерашнюю калорийность. Свинина очень калорийная, оказывается. Я ооочень люблю шашлык! Завтра съем его меньше уже. Супер вкусно получилось!
И гранат ещё добавила. Отредактировала.
Бульон куриный очень хорошо помог снизить сахар к ужину.
Ужин королевской вкусноты. На сегодня с едой всё!
Сегодня снижаю вчерашнюю калорийность. Свинина очень калорийная, оказывается. Я ооочень люблю шашлык! Завтра съем его меньше уже. Супер вкусно получилось!
И гранат ещё добавила. Отредактировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
15
|
39.8 | 1.3 | 1.3 | 5.7 |
| Кижуч Соленый [Море Рядом] |
20
|
27.8 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
20
|
39 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Сельдерей |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Французский вишневый чизкейк с лепестками миндаля |
113
|
415.8 | 6.7 | 26.2 | 38.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 514 | 531 | 14 | 32 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
98
|
110.7 | 23.1 | 1.9 | 0.4 |
| Бульон куриный |
193
|
69.5 | 4.9 | 2.3 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 188 | 28 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке |
105
|
128.2 | 7.2 | 4 | 15.3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
212
|
690.9 | 27.4 | 64.3 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
23
|
107.2 | 3.7 | 10.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 965 | 1103 | 48 | 81 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
81
|
58.3 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 81 | 58 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2375 | 1881 | 91 | 118 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Кристина
10.03.2023 07:22
Радостно следить за вашими успехами, вы такая молодец!
Просто Мария
10.03.2023 16:02
Ох.. чувствую скоро не выдержит моя душа и тоже побегу за
мультипекарем
АнюткаЯ
10.03.2023 21:24
Просто
Мария, классная вещь! Не понимаю как я без него жила)))
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
