АнюткаЯ

АнюткаЯ 18.03.2023 21:01

Дневник питания за 18.03.2023

Сегодня первый день на других таблетках. Эндокринолог сделал замену. Полет нормальный.
6:34 сахар 5,8 завтрак 384 к 21/20/29
9:49 сахар 6,3 проверка полета после новой таблетки. Не ем
10:48 перекус 61к 5/4/0
12:33 сахар 5,5 обед 562 к 48/9/74
17:04 сахар 7,3 (в обед много углеводов...) ужин 437 46/14/31
20:53 сахар 6,4 перекус 38 0,3/0,3/8

Завтрак

Хлеб из цельнозерновой муки

31 г · б 2.5 · ж 1.1 · у 12

68.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Кижуч Соленый [Море Рядом]

41 г · б 7.4 · ж 2.8 · у 0

ккал

Сельдерей

21 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

53 г · б 6.8 · ж 6.2 · у 0.4

84.1

ккал

Каша 4 злака на молоке

164 г · б 3.8 · ж 2.5 · у 11.6

85.6

ккал

Клубника

63 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 4.7

25.8

ккал

Итого 383 ккал · Б 21 · Ж 19 · У 29

Утренний перекус

Сыр Бельпер Кнолле [Сыроварня Вартемяги]

22 г · б 4.8 · ж 4.2 · у 0

57.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 60 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 0

Обед

Макаронные Изделия [Знатные]

41 г · б 5.1 · ж 0.5 · у 29.3

141

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

169 г · б 35.5 · ж 2.1 · у 0.7

163.7

ккал

Пятерочка печёных овощей

115 г · б 2.4 · ж 3.9 · у 5.3

65.6

ккал

Кетчуп

58 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 15.7

58.6

ккал

Яблоко

190 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.6

89.3

ккал

Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке

18 г · б 3.2 · ж 1.7 · у 3.2

41.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 562 ккал · Б 47 · Ж 9 · У 73

Ужин

Окунь морской (сибас) (Запекание)

197 г · б 33 · ж 5.8 · у 0

185.1

ккал

Пятерочка печёных овощей

80 г · б 1.7 · ж 2.7 · у 3.7

45.6

ккал

Кетчуп

36 г · б 0.4 · ж 0 · у 9.8

36.4

ккал

Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]

1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2

ккал

Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке

47 г · б 8.3 · ж 4.3 · у 8.5

107.6

ккал

Йогурт из йогуртницы

30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4

18.9

ккал

Клубника

38 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.9

15.6

ккал

Мандарин

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.1

5.7

ккал

Итого 442 ккал · Б 45 · Ж 14 · У 32

Вечерний перекус

Яблоко

80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8

37.6

ккал

Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1487 ккал · Б 120 · Ж 47 · У 143

Макронутриенты

Калории
1487.2

min 1348 1618

91.9%

Белки
120.1

101

119%

Жиры
47.4

75.2%

Углеводы
143.4

162

88.5%

Вода
1640

от 1618 до 2427

100%

Клетчатка
17.6

от 20 до 25

88%

Витамины и минералы

Рейтинг

93%

b-car

51.5%

В1

48.9%

91.4%

Холин

103%

115%

98.1%

29.2%

B12

198%

178%

37.8%

63.4%

54.2%

вит.К

31.9%

136%

Калий

95.4%

68.5%

527%

95.4%

141%

174%

28.4%

91.4%

61.6%

849%

125%

128%

114%

224%

48.9%

337%

66.6%

Энергетический баланс

Приход

1487 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-131 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

19.03.2023 10:16

хороший сахар, не скачет как раньше, супер!

Ответить

АнюткаЯ

19.03.2023 22:05

Катюша, да, это большой труд!

Ответить

Джаконда

20.03.2023 13:59

АнюткаЯ, вы умничка!!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги