АнюткаЯ
22.03.2023 21:45
Дневник питания за 22.03.2023
Вчерашний перебор калорий сразу отразился на показаниях утреннего
сахара
6:30 сахар 8,9 Завтрак 242 к. 18/10/19
11:00 сахар 6,9 78 к. 2/7/1
12:34 сахар 7,7 несмотря на отсутствие углеводов в перекус. Надо уменьшать порции. Обед 343 к. 30/10/34
15:08 сахар 8,9 не ем
17:06 сахар 8,0 ужин 467к 41/23/21
21:17 сахар 6,9 очень хотелось не есть!!! Пришла с работы. А у мужа стол накрыт...пюрешку приготовил, мойву подарил в цельнозерновой муке обваливал, чтоб полезно было)))) капусточка квашеная с луком, маслом на столе! И букет нарциссов!!! Как я могла отказаться??? Кто бы смог??? Я не устояла! Но количества маленькие на 279 каллорий 19/14/19. По кбж норм, а углей снова мало...но сахар растёт на новых таблетках, боязно добавлять. Буду играться с дозами завтра. Не хотелось, но надо. В общем, завтра видно будет с утра. Приму решение.
6:30 сахар 8,9 Завтрак 242 к. 18/10/19
11:00 сахар 6,9 78 к. 2/7/1
12:34 сахар 7,7 несмотря на отсутствие углеводов в перекус. Надо уменьшать порции. Обед 343 к. 30/10/34
15:08 сахар 8,9 не ем
17:06 сахар 8,0 ужин 467к 41/23/21
21:17 сахар 6,9 очень хотелось не есть!!! Пришла с работы. А у мужа стол накрыт...пюрешку приготовил, мойву подарил в цельнозерновой муке обваливал, чтоб полезно было)))) капусточка квашеная с луком, маслом на столе! И букет нарциссов!!! Как я могла отказаться??? Кто бы смог??? Я не устояла! Но количества маленькие на 279 каллорий 19/14/19. По кбж норм, а углей снова мало...но сахар растёт на новых таблетках, боязно добавлять. Буду играться с дозами завтра. Не хотелось, но надо. В общем, завтра видно будет с утра. Приму решение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
84
|
142 | 15.1 | 7.6 | 2.5 |
| Каша 4 злака на молоке |
105
|
54.8 | 2.4 | 1.6 | 7.5 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 295 | 242 | 18 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 262 | 78 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
84
|
82 | 3.4 | 0.8 | 15.2 |
| Индюшка с овощами |
217
|
200.3 | 25.6 | 8.2 | 6.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 731 | 346 | 29 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с печенью трески |
98
|
190.9 | 8.9 | 16.8 | 1.1 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на жару |
132
|
183.5 | 31 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 499 | 467 | 41 | 23 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
121
|
127.4 | 14.7 | 7.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 364 | 279 | 19 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2151 | 1413 | 110 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катюша
23.03.2023 07:53
муж у вас молодец!)
Елена
23.03.2023 10:30
Ну, и правильно. Лучше один раз нарушить планы питания. Ведь муж
старался.
Новые рецепты
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы