Дневник питания за 25.03.2023

Вчера съела несколько пирожков на ночь... не знаю что на меня нашло... сахар утром сразу показал, что я не права!!! Но сразу сработал ужас правды. Почему-то диабетики всегда врут всем! Захотелось скрыть эти показания, чтоб никто не знал! Я хорошая, я правильно питаюсь.... но, став на правильный путь, я решила больше не врать ни эндокринологу ни своему окружению, ни родным, ни себе в первую очередь! Да, съела, да сама виновата! Оправданий себе не ищу! Хотя вначале виноват был муж, что сварил картошку, потом попросил нажарить пирожков... и мои переживания за маму, попавшую в больницу и ещё причины... но главный виновник это я и я съела эти пирожки сама и я их не взвешивала и не редактировала дневник вчерашний. Что имеем,то имеем. Говорила же, что ем всё)))). В общем, начинаю всё с начала!) Не ругаю себя и никто не виноват! Идём дальше!
8:28 сахар 11,2 завтрак 223к. 17/9/17
13:50 сахар 8,1 обед 483к 44/16/40 работы в огороде весь день. Физический труд. Отработка вчерашних пирожков!
17:02 сахар 7,7 перекус фруктами и кофе 97к 3/2/16
В саду всё оживает. Черешня собирается расцвести, персики уже зацветают, кизил цветёт во всю, у граната набухли почки, показались клювики пионов. Весна!!! Пальму освободила от зимнего укрытия, надеюсь больше не будет заморозков?
20:24 сахар 5,9 фух!!! Смогла! Ужин 347к 20/11/40
Пирожки спрятаны в холодильник! Спокойной ночи!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 4 злака на молоке	73	38.1	1.7	1.1	5.2
Творог 9% жирности	82	138.6	14.8	7.4	2.5
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Яблоко	41	19.3	0.2	0.2	4
Итого	261	222	17	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	156	157.4	6.5	1.7	29
Индюшка с овощами	298	275.1	35.2	11.3	8.3
Капуста белокочанная, квашеная	102	23.5	1.8	0.1	3.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	559	482	43	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	448	96	2	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Айсберг (салат кочанный)	46	6.4	0.4	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Кижуч Соленый [Море Рядом]	38	52.8	6.8	2.6	0
Редис	48	9.6	0.6	0	1.6
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	469	347	20	10	40
Итого за день	1737	1149	83	38	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 26.03.2023 00:06

Все будет хорошо!

Юля 26.03.2023 04:10

Очень здорово что вы решили пойти по пути правды!
Я знаю немало людей, которые врут о своей еде, не только диабетики. Правда, не всегда это умышленно, часто по наивности или даже сами того не замечая. Ну типа, готовим еду - пробуем, пробуем... А кто это за еду засчитывает? Да никто, если не считает калории)
За ребенком доели, мелочи же, а в ту же оперу.
Или вот пачка чипсов невесомая и не наедаешься ими, а в ней может оказаться треть дневной нормы среднего мужичка))

АнюткаЯ 26.03.2023 11:37

Юля, да, люди с избыточным весом не понимают, что переедают. Говорят, что ничего не ели, а если начать записывать, то получается не меньше 5000 калорий из ничего. Смотрим правде в глаза! Я когда готовлю и пробую, сахар повышается. Лучше закинуть всё в пакет для запекания и в духовку. И мороки никакой, и не пробовать, и вкусно, и полезно!)

Юля 26.03.2023 12:02

АнюткаЯ, дадада, я тоже от этой привычки избавлялась похожим образом 😁

Катюша 26.03.2023 14:45

у всех бывают такие дни, ничего страшного! главное проанализировать эту ситуацию: почему бак произошло/что было не так, и стараться больше так не делать. Всё будет хорошо!

АнюткаЯ 26.03.2023 17:22

Катюша, видимо психологическое состояние. Хотя, если бы не было пирожков, я бы их не съела. Отсутствие соблазнов это плюс.