АнюткаЯ
14.04.2023 22:33
Дневник питания за 14.04.2023
Зажор был, победила, вернулась с привесом и отёками. Кольца больше
не спадают)))
9:25 сахар 8,9 завтрак 295 18/18/15
12:45 сахар 7,7 после системы. Вспомнила, что таблетки не выпила...кофе,конфетка,море 95 1/8/5
15:35 сахар 7,4 обед 537 45/20/43
18:53 сахар 7,3 ужин 281 20/10/26
22:23 сахар 6,4 захотелось есть 280 16/10/30
9:25 сахар 8,9 завтрак 295 18/18/15
12:45 сахар 7,7 после системы. Вспомнила, что таблетки не выпила...кофе,конфетка,море 95 1/8/5
15:35 сахар 7,4 обед 537 45/20/43
18:53 сахар 7,3 ужин 281 20/10/26
22:23 сахар 6,4 захотелось есть 280 16/10/30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
8
|
7 | 1.5 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 295 | 18 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1118 | 101 | 1 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
| Индюшка с овощами |
188
|
173.5 | 22.2 | 7.1 | 5.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
40
|
69.2 | 7 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 544 | 536 | 45 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кизил |
37
|
16.7 | 0.4 | 0 | 3.3 |
| Итого | 265 | 280 | 19 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары с луком |
103
|
160.5 | 13.8 | 9 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 329 | 280 | 16 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2747 | 1494 | 101 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена RS
14.04.2023 22:59
Отлично выглядите 
Lara
15.04.2023 02:04
Я тоже по кольцам ориентируюсь 😁 недавно с мужем пошли гулять, он
мне - а почему ты одно из колец не надела? Так ведь, не налезло
🤣🤣🤣🤣он поржал. это отеки, говорю 🤭 а сама понимаю - хватит жрать 😁
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
