АнюткаЯ

АнюткаЯ 16.05.2023 06:54

Дневник питания за 15.05.2023

Что-то случилось непонятное. Вчера не удавалось заполнить дневник. Сегодня получилось, но очень тормозит... Некоторые продукты унеслись 2 раза и не могу их удалить. Раньше удалялось легко, сегодня три точки не срабатывают. Все, что писала и фотки удалились. Грустно. Если будет так, то времени у меня не хватит этим заниматься. Буду интуитивничать. Надо перестраиваться на обычную жизнь, без подсчётов....

Завтрак

Кижуч Соленый [Море Рядом]

21 г · б 3.8 · ж 1.4 · у 0

29.2

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

19 г · б 5.5 · ж 0.7 · у 0

30.2

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

18 г · б 2.9 · ж 8 · у 0

83.9

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Огурец парниковый

48 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.3

ккал

Лаваш белый, обогащенный

37 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 19.8

101.8

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

21 г · б 1.6 · ж 2.1 · у 15.6

87.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 1.4 · у 1.9

24.8

ккал

Итого 452 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 38

Обед

Помидор (томат), парниковый

101 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

14.1

ккал

Огурец парниковый

51 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.6

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

177 г · б 7.4 · ж 1.9 · у 32.9

178.6

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

165 г · б 41.3 · ж 16.2 · у 0

321.8

ккал

Яблоко

109 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.7

51.2

ккал

Итого 571 ккал · Б 50 · Ж 18 · У 48

Дневной перекус

Помидор (томат), парниковый

94 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6

13.2

ккал

Огурец парниковый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.4

ккал

Капуста тушеная

201 г · б 3.2 · ж 4.2 · у 9.6

90.5

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

49 г · б 14.2 · ж 1.9 · у 0

77.9

ккал

Яблоко

102 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10

47.9

ккал

Итого 233 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 24

Дневной перекус 2

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Клубника

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.8

20.5

ккал

Итого 252 ккал · Б 4 · Ж 15 · У 24

Ужин

Борщ с фазаном

213 г · б 12.6 · ж 3.2 · у 10.4

122.5

ккал

Лаваш белый, обогащенный

40 г · б 3.6 · ж 0.5 · у 21.4

110

ккал

Мойва весенняя (Жарка)

100 г · б 12.2 · ж 6.3 · у 0

105.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

158 г · б 0.9 · ж 0 · у 6

22.1

ккал

Итого 359 ккал · Б 29 · Ж 10 · У 37

Итого за день 1870 ккал · Б 128 · Ж 70 · У 172

Макронутриенты

Калории
1870

min 1348 1618

116%

Белки
128.2

101

127%

Жиры
70.9

113%

Углеводы
172.9

162

107%

Вода
1837

от 1618 до 2427

100%

Клетчатка
22.2

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

148%

b-car

97.8%

В1

94.3%

132%

Холин

81.5%

108%

68.9%

B12

69.8%

254%

11.1%

43.7%

38.9%

вит.К

170%

193%

Калий

127%

61.6%

1011%

91.7%

107%

228%

48.8%

129%

67.2%

535%

141%

200%

150%

182%

23.8%

238%

108%

Энергетический баланс

Приход

1870 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

252 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы