АнюткаЯ

АнюткаЯ 30.05.2023 08:45

Дневник питания за 29.05.2023

Ураааа!!! Получилось вернуться!!!! Со вчерашнего дня не могла войти в дневник, уже и разработчикам написала письмо!))) Сегодня даже завтрак не взвесила от того, что расстроилась!))) Вчерашний день!)

Завтрак

Ролл с индейкой, помидором и сыром

130 г · б 20.7 · ж 9.2 · у 13.4

222.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 225 ккал · Б 20 · Ж 9 · У 14

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Картофель (Запекание)

149 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 22.7

107.7

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

159 г · б 46.2 · ж 6.1 · у 0

252.8

ккал

Пятерочка печёных овощей

93 г · б 2 · ж 3.2 · у 4.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

78 г · б 0.5 · ж 0 · у 3

10.9

ккал

Огурец парниковый

82 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6

ккал

Салат (латук)

23 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Ассорти Тёмный и Молочный Шоколад [Коркунов]

28 г · б 1.9 · ж 10 · у 14.2

156.2

ккал

Итого 593 ккал · Б 54 · Ж 19 · У 46

Ужин

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Кабачок (Жарка)

93 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.6

19.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Хлеб весенний

34 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 10.7

71.4

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

80 г · б 23.2 · ж 3.1 · у 0

127.2

ккал

Салат (латук)

25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

83 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.2

11.6

ккал

Огурец парниковый

94 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.8

10.3

ккал

Финик, королевский

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.5

22.2

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

14 г · б 0.7 · ж 0 · у 7.1

32.5

ккал

Итого 337 ккал · Б 28 · Ж 7 · У 34

Итого за день 1156 ккал · Б 103 · Ж 36 · У 94

Макронутриенты

Калории
1156

min 1348 1618

71.4%

Белки
103.2

101

102%

Жиры
36.4

57.8%

Углеводы
94.5

162

58.3%

Вода
2152

от 1618 до 2427

100%

Клетчатка
11

от 20 до 25

55%

Витамины и минералы

Рейтинг

74.5%

b-car

57.8%

В1

37%

78.9%

Холин

80.2%

92.6%

131%

25.7%

B12

110%

102%

11%

33.2%

20%

вит.К

101%

169%

Калий

91.3%

41.5%

744%

56.8%

56.6%

147%

18.6%

49.6%

14.5%

269%

94%

111%

58.6%

185%

31.3%

103%

85.5%

Энергетический баланс

Приход

1156 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-462 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Женя

30.05.2023 10:17

Да, вчера очень плохо работало приложение((

Ответить

АнюткаЯ

30.05.2023 10:52

Женя, О, так не только я пострадала?)

Ответить

Женя

30.05.2023 11:37

АнюткаЯ, я вчера пост хотела выложить, сначала зайти не могла, а потом не прикрепила фото и забила...

Ответить

АнюткаЯ

30.05.2023 12:45

Женя, Вот и я вчера воевала, воевала, бросила, легла спать, зато выспалась))), а сегодня решила "победить"😉)) и победила!

Ответить

Женя

30.05.2023 13:56

АнюткаЯ, 👍

Ответить

Юля

30.05.2023 15:39

Вчера сбои были, да. Я уже подумала что меня забанили за слово жопа)

Ответить

АнюткаЯ

30.05.2023 16:16

Юля, а я не могла понять за что меня могли забанить))) было такое, что либо вы удалили, либо вас...))) Я то знаю, что не удаляла, за что же меня?)))

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги