Дневник питания за 31.05.2023
Перебор! Неприятность эту мы переживём. Вкусно и без переживаний и
переедания. Сегодня забыла сделать треню. Вот такая я
спортсменка...
В огороде собрала первую горсточку настоящей ароматной клубнички! Расцвел пион!!! Он оказался белый!!! Объясняю... Один куст пионов у меня не расцветал никогда, засыхали маленькие бутончики так и не раскрывшись. В этом году, я решила их срезать на стадии живых бутонов, уже пол месяца стоят в вазе бутонами и сегодня один раскрылся!!!! Белый, ароматный! Радует меня!!!
Отнесла Мусильду на прививку
Приготовила ужин. И ещё кальмаров нафаршировала. В общем- хУзяйка, а о трене забыла))))
Завтра очень рано вставать, весь день на ногах, ухожу спать не сделав сырники, но сложив лоточки с едой на работу. Сырники подождут.
На последнем фото я с розами, которые вырастила сама в своем саду. Дарю сотрудницам букеты)
В огороде собрала первую горсточку настоящей ароматной клубнички! Расцвел пион!!! Он оказался белый!!! Объясняю... Один куст пионов у меня не расцветал никогда, засыхали маленькие бутончики так и не раскрывшись. В этом году, я решила их срезать на стадии живых бутонов, уже пол месяца стоят в вазе бутонами и сегодня один раскрылся!!!! Белый, ароматный! Радует меня!!!
Отнесла Мусильду на прививку
Приготовила ужин. И ещё кальмаров нафаршировала. В общем- хУзяйка, а о трене забыла))))
Завтра очень рано вставать, весь день на ногах, ухожу спать не сделав сырники, но сложив лоточки с едой на работу. Сырники подождут.
На последнем фото я с розами, которые вырастила сама в своем саду. Дарю сотрудницам букеты)
Завтрак
Хлеб российский
98.5
ккал
Сельдь иваси соленая, специального посола
105.5
ккал
Салат (латук)
2.6
ккал
Огурец парниковый
14.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 224 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 23
Обед
Хлеб российский
90.6
ккал
Салат (латук)
2.2
ккал
Огурец парниковый
5.9
ккал
Индейка, только мясо, запечённая
68.4
ккал
Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом
107.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
13
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Сливки 20% жирности, пастеризованные
82.8
ккал
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
279
ккал
Итого 651 ккал · Б 26 · Ж 40 · У 45
Ужин
Рисовая каша по 1-268
155.5
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
130.5
ккал
Камбала дальневосточная (Жарка)
190.6
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
33.4
ккал
Апельсин
86
ккал
Итого 641 ккал · Б 43 · Ж 24 · У 58
Вечерний перекус
Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром
175.8
ккал
Клубника
41
ккал
Итого 216 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 13
Итого за день 1733 ккал · Б 105 · Ж 81 · У 141
Макронутриенты
Калории
1733.9
1733.9
min 1348
1618
107%
Белки
105.5
105.5
101
105%
Жиры
81.1
81.1
63
129%
Углеводы
141
141
162
87%
Вода
1795
1795
от 1618
до 2427
100%
Клетчатка
16.8
16.8
от 20
до 25
84%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
295%
b-car
138%
В1
62.7%
B2
119%
Холин
64.9%
B5
117%
B6
62.2%
B9
36%
B12
428%
C
255%
D
37.6%
E
93.5%
H
81.5%
вит.К
71.3%
PP
177%
Калий
100%
Ca
68.3%
Si
768%
Mg
98.6%
Na
251%
P
192%
Cl
165%
Fe
98.2%
I
197%
Co
1424%
Mn
96%
Cu
325%
Mo
116%
Se
226%
F
60.9%
Cr
333%
Zn
67.9%
Энергетический баланс
Приход
1734 ккал
Расход
1618 ккал
Итого
116 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
3
Джаконда
01.06.2023 08:05
3
Ответить
