Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга 16.04.2024 20:26

Дневник питания за 16.04.2024

День 5. Май сегодня обгоняет апрель. Всё как-то раньше в этом году, на пару недель так точно.

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0

54.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 184 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 11

Обед

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Котлеты куриные мои

130 г · б 18.6 · ж 15.1 · у 8.2

243.8

ккал

Масло подсолнечное, нерафинированное

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

55 г · б 8 · ж 6.9 · у 0.4

ккал

Овощи тушёные

328 г · б 5.9 · ж 1.3 · у 43.3

209.9

ккал

Капуста маринованная быстрым способом

154 г · б 1.4 · ж 4 · у 5.1

61.8

ккал

Киви (Мытьё, нарезка)

103 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.3

48.4

ккал

Итого 774 ккал · Б 34 · Ж 35 · У 75

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яблоко сушеное

14 г · б 0.3 · ж 0 · у 8.3

35.4

ккал

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Омакор

1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)

1 штука · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.1

ккал

Итого 86 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 19

Ужин

Каша гречневая без соли и масла

70 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 13.1

70.8

ккал

Огурец парниковый

90 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

9.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

28 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

3.9

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Шампиньоны отварные

100 г · б 6.6 · ж 1.5 · у 0.2

41.2

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Укроп

9 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Чеснок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 226 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 29

Итого за день 1272 ккал · Б 51 · Ж 57 · У 136

Макронутриенты

Калории
1272

min 1187 1271

100%

Белки
51.2

67.4%

Жиры
57.9

103%

Углеводы
136.3

116

118%

Вода
1958.1

2000

97.9%

Клетчатка
22

110%

Витамины и минералы

Рейтинг

133%

b-car

114%

В1

54.3%

101%

Холин

71.7%

317%

143%

48.2%

B12

43.2%

536%

18.5%

103%

386%

вит.К

210%

129%

Калий

176%

42.9%

911%

69.8%

103%

120%

93.7%

64.6%

36.1%

510%

201%

191%

103%

138%

90.4%

120%

95%

Энергетический баланс

Приход

1272 ккал

Расход

1673 ккал

Итого

-401 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ксения

16.04.2024 20:27

Какой красивый каштан!
Весна идет 🌸

Ответить

АнюткаЯ

16.04.2024 21:12

Красота!!! Радуюсь каждому цветочку!!!!

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты