Ксения
19.02.2019 14:47

Дневник питания за 19.02.2019

Отлично провожу больничный. Первый раз за три дня нормально выспалась, потому что нос потихоньку начал дышать. Глав книги прочитано - четыре, серий сериала просмотрено - ноль, игр в Цивилизации 6 выиграно - одна. Один раз подумала о работе и сделала тренировку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Соевый соус
2.5
1.3 0.2 0 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
41
39.7 8.6 0.5 0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
37.7 2.8 2.9 0
Хлеб пшеничный на закваске
22
55.7 2.6 1.1 8.6
Кукурузная крупа, желтая
40
148.4 3.5 0.5 31.2
Яйцо куриное (Варка всмятку)
52
81.6 6.6 6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
180
153 15.3 4.1 14
Запеченные овощи
70
35.4 1.1 1.1 5.2
Морская капуста (ламинария)
63
35.9 0.6 3.2 1.3
Мидии
21
42 1.5 3.9 0.2
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.6 3.9 0.5 25.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
10
3 0.3 0 0.4
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3
Свиной окорок
20
63.8 4.2 5.2 0
Чечевичный карри-суп
350
265 18.2 9.5 24.8
Сайра бланшированная в масле, консервы
50
130.5 9.2 10.5 0
Хлеб пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финский пряный пирог со свеклой
75
231.3 4.4 9.7 31.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Mazabuganga 19.02.2019 15:16
Вы так вкусно рассказываете про больничный, что невольно заражаете))))
Ксения 19.02.2019 15:27
Mazabuganga, я о нем с января мечтала
Mazabuganga 19.02.2019 16:51
Ксения, )))))
Татьяна 19.02.2019 19:02
Ксения, Ого! О больничном или просто о возможности побыть дома?
Ксения 20.02.2019 16:24
Татьяна, о том, чтобы в общественном транспорте не ездить большей частью
Интересные блоги
Новые рецепты