Ксения
17.04.2019 17:29

Дневник питания за 17.04.2019

Обнаружила в ящике стала огромный такой кусок тахинной халвы с курагой, которую купила на прошлой неделе и спрятала, чтобы глаза не позволила. Очень качественно спрятала. Ощущения, как в летней куртке деньги найти после зимы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Виноград
75
54 0.5 0.5 11.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
77
74.6 16.2 1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Хлеб пшеничный на закваске
25
63.2 3 1.3 9.8
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
30
92.3 2.7 0.3 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченная
96
216.2 20.1 15.1 0
Запеченные овощи
136
34.4 1.9 0.4 5.7
Морская капуста (ламинария)
60
42 0.6 1.8 5.4
Кальмар (Варка без слива)
12
10.9 1.9 0.2 0.2
Чечевица проросшая, сырая
10
10.6 0.9 0.1 2.2
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
40
129.5 3.3 0.5 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Вишня
16
8.3 0.1 0 1.7
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Халва тахинная
15
76.4 1.9 4.5 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный карри-суп
380
300.2 21.7 11 26.2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
120
18 1.3 0.6 1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Хлеб пшеничный на закваске
25
63.2 3 1.3 9.8
Печеночный паштет с яблоками
30
41.1 3 2.2 1.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финский пряный пирог со свеклой
50
131.3 3.7 4 20.2
Творожная масса сладкая 8% жирности
20
25.4 1.7 1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Татьяна 17.04.2019 18:18
Нашли и ....
Ксения 17.04.2019 18:21
Татьяна, насладилась
Ксения 17.04.2019 18:23
Анна, я купила, откусила кусок и убрала с глаз. А потом забыла. А не убрала бы, то может точила бы ее целую неделю. У меня в этом ящике ещё две упаковки конфет лежат и россыпь конфеток.
Татьяна 17.04.2019 18:25
Ксения, Супер! Сама вчера позволила себе кусочек узбекской мраморной халвы.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги