Ксения

Ксения 08.06.2019 17:06

Дневник питания за 08.06.2019

Весь день провела дома: ухаживала за цветами, играла в Ведьмака и всячески батонилась. Вот бы так каждый день! Даже на день города не пошла, отлично поленились. И фоточку моего обеда. Потому что просто захотелось

Завтрак

Хлеб пшеничный на закваске

30 г · б 3.5 · ж 1.6 · у 11.7

75.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4

16.2

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Варенье из малины

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.6

ккал

Виноград

100 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.4

ккал

Авокадо

30 г · б 0.6 · ж 4.4 · у 0.5

ккал

Итого 404 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 43

Утренний перекус

Абрикосы

40 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.6

17.6

ккал

Шоколад горький

16 г · б 1 · ж 5.7 · у 7.7

86.2

ккал

Ярче Батончик с Арахисом [KDV]

20 г · б 2.2 · ж 4.6 · у 10

ккал

Итого 193 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 21

Обед

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

34 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.9

102.2

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Подсолнечное масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0

19.8

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Редька белая (дайкон, восточнная редька)

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.5

10.8

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Лук репчатый

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5

12.3

ккал

Итого 367 ккал · Б 19 · Ж 21 · У 24

Дневной перекус

Апельсин

150 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.2

64.5

ккал

Итого 64 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12

Ужин

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6

ккал

Лук зеленый (перо)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Льняное масло холодного отжима

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.2

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая

125 г · б 30.3 · ж 7.1 · у 0

193.8

ккал

Огурец парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Лапша японская, соба, сухая

70 г · б 10.1 · ж 0.5 · у 52.2

235.2

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Итого 518 ккал · Б 42 · Ж 12 · У 62

Итого за день 1547 ккал · Б 95 · Ж 56 · У 164

Макронутриенты

Калории
1547.9

min 1505 1546

100%

Белки
95.5

103%

Жиры
56.2

82.6%

Углеводы
164.1

141

116%

Вода
896

2642

33.9%

Клетчатка
16.4

65.6%

Витамины и минералы

Рейтинг

81.8%

b-car

49.6%

В1

65.5%

83.3%

Холин

98.2%

107%

80.8%

44%

B12

86.9%

200%

26%

32.8%

80%

вит.К

127%

111%

Калий

109%

47.7%

324%

76.9%

80.1%

153%

22.2%

74.8%

36.6%

344%

115%

129%

71.9%

196%

5.6%

55.3%

71.3%

Энергетический баланс

Приход

1548 ккал

Расход

1957 ккал

Итого

-409 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

08.06.2019 17:57

Вот оказывается, чем питаются Ведьмаки 😊

Ответить

Ольга

08.06.2019 18:16

Lev Khvatov,это страшное колдунство🤫

Ответить

Ксения

08.06.2019 18:56

Lev Khvatov,

Ответить

Сарлен

08.06.2019 19:57

Очень красивая салфеточка и маленькая тарелочка в виде листика, у неё ведь, наверное, какое то правильное название есть

Ответить

Ксения

09.06.2019 05:49

Lev Khvatov, так вы определитесь для начала, из чистого серебра меч или не из чистого, поинтересуйтесь механикой игры, почитайте что-нибудь об этом мире. Ещё конечно можно привязаться и к тому, что нет таких эликсиров, чтоб из людей ведьмаков делать. Давайте уж отсюда начинать, а то ведь так интересно к игрушке или книге подходить с такими же мерками, как к документальному описанию.

Ответить

Ксения

09.06.2019 05:50

Сарлен, о, салфетка - моя любовь. Я таких салфеток в Ижевске купила и теперь не могу нарадоваться. А у тарелочки названия не знаю, коллега на свадьбу подарила)) она мне тоже сильно нравится

Ответить

Ксения

09.06.2019 06:38

Lev Khvatov, я не знаю, кто такие спортсмены "темной стороны".

Ответить