Блог Дмитрий

Дмитрий

17.07.2019 20:56

Сегодня общался с диетологом-эндокринологом с 30 л...

Сегодня общался с диетологом-эндокринологом с 30 летним стажем.Оказывается от овощей очень просто поправится,так как в них много углеводов.Бойтесь огурцов и помидоров Сумашествие

Дмитрий

16.07.2019 12:13

Дневник питания за 16.07.2019

Сегодня 8 день,с начало сушки,по тренировкам перешёл 5/2.Планировалось ещё кардио 3-4 раза,но всё предыдущею неделю не получалось из-за занятости на работе.Сегодня наконец то получилось:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	70	195.8	7.7	1.1	38.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
витамин	1	0	0	0	0
Итого	571	731	45	36	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	70	195.8	7.7	1.1	38.8
Куриный окорочок (Жарка)	206	269	37.3	13.1	0.2
Итого	276	464	45	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	70	195.8	7.7	1.1	38.8
Куриный окорочок (Жарка)	206	269	37.3	13.1	0.2
Итого	276	464	45	14	39
Итого за день	1123	1660	135	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

09.07.2019 17:50

В пятницу поймал кишечную инфекцию,так плохо мне е...

В пятницу поймал кишечную инфекцию,так плохо мне ещё ни когда не было Плачу

.Сегодня чувствую себя нормально.Очень жаль,что месяц массанабора прошёл в пустую Печально

.С 8.09,была запланирована сушка,но теперь она начнется с завтра С улыбкой

Дмитрий

03.07.2019 21:44

Дневник питания за 03.07.2019

Сегодня весь день не было сил,да ещё дожд целый день.Но пришлось собрать всю силу воли в кулак и идти на тренировку.Два часа убивал грудь и спину,эх завтра мне это боком выйдет:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	320	198.4	9.3	11.2	15
Итого	607	718	54	33	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	337	620	48	22	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Куриный окорочок (Жарка)	80	104.5	14.5	5.1	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	530	644	39	23	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	247	322.6	44.7	15.8	0.2
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]	60	180	4.2	3	34.8
Итого	307	502	48	18	35
Итого за день	1781	2486	191	98	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

02.07.2019 19:06

Дневник питания за 02.07.2019

Месяц тренировок на массанаборе на этой неделе подходит к концу.Со следующий недели надо будет чуть подсушиться,да и ЦНС надо дать отдых.С сегодня буду пилить калошки и угли,и добавлять кардио.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	110	143.7	19.9	7	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	139.9	5.5	0.8	27.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	470	739	53	28	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Итого	350	521	27	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	315	170.1	9.1	7.9	15.1
Итого	315	170	9	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	274	357.8	49.6	17.5	0.3
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Итого	474	511	53	18	32
Итого за день	1609	1942	143	73	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

26.06.2019 12:34

Вот так накачаться и хватит:D:D:D

Вот так накачаться и хватит Широкая улыбка

Дмитрий

21.06.2019 14:17

Спасибо за новые обновления,но хотелось бы видеть ...

Спасибо за новые обновления,но хотелось бы видеть итоговое КЖБУ внизу,а не наверху.

Дмитрий

14.06.2019 21:55

Дневник питания за 14.06.2019

Позавчера купил 4 банана,3 съел вчера,сегодня вечером хотел доесть оставшийся,взял его в руки,а он лопнул и растёкса какой то неестественной коричневой слизью:тошнит:,хотя вчера был крепенький хороший банан.:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	320	198.4	9.3	11.2	15
Пряник Тульский	120	436.8	7	7.8	85.9
Итого	440	635	16	19	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	337	633	50	22	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Булка ярославская	35	102.9	2.7	1.9	18.8
Итого	75	248	11	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]	100	300	7	5	58
Итого	100	300	7	5	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник Тульский	120	436.8	7	7.8	85.9
Итого	120	436	7	7	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	337	633	50	22	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]	100	300	7	5	58
Йогурт Чудо Двойной вкус Манго-Дыня (Молочные Продукты)	300	276	8.4	7.2	44.1
Итого	400	576	15	12	102
Итого за день	1809	3462	158	103	478

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

13.06.2019 23:05

Дневник питания за 13.06.2019

4 день,двигаюсь к массонабору,потихоньку повышаю угли.Вчера тренировку ног пропустил,не успел восстановится.Пока пробная неделя пытаюсь уложится в 30-40 минут,но после 1,5 часовых тренировок на сушке сделать это трудновато.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Баранки простые	70	217.7	7.3	0.9	44.9
витамин	1	0	0	0	0
Итого	708	1036	66	34	115

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
протеин	1	123	23	2.3	2.6
Итого	330	411	27	3	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300.6	12.4	3.2	55.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Баранки простые	70	217.7	7.3	0.9	44.9
Итого	707	1057	67	35	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300.6	12.4	3.2	55.7
Булка ярославская	35	102.9	2.7	1.9	18.8
Итого	135	403	15	5	74