Блог Дмитрий

Дмитрий

27.05.2019 18:38

Дневник питания за 27.05.2019

Вышел из углеводной комы:D:D:D.Решил грузится 3 дня.Вес до 74,6 после 78,7.В этот раз было много соленого,так что слегка залило.На этой недели планирую пробный слив во время загрузки,(сегодня первый день загрузки водой).Отлично потренил грудь,опять прибавил в базе,да же после предварительного утомления:ура:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	274	251.1	55	3	1.1
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
витамин	1	0	0	0	0
Итого	385	494	64	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	274	251.1	55	3	1.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	50	32.5	0.5	0.1	7.5
витамин	1	0	0	0	0
Итого	405	524	65	5	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Итого	35	121	2	2	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	280	98	2	0.6	18.2
Итого	280	98	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Куриный окорочок (Жарка)	274	357.8	49.6	17.5	0.3
Итого	354	598	59	20	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	4003	0	0	0	0
Итого за день	5462	1836	193	33	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Дмитрий

23.05.2019 18:10

Дневник питания за 23.05.2019

Последний день на дефиците. Силы покидают,+вчера от души качнул ноги+сбой режима отхода ко сну из-за похода на ДР. Впереди 2 дня загрузки,сейчас буду печь печенье:ура:.После вчерашней встречи с друзьями появилась новая цел-взять МС по стритлифтингу.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	40	26	0.4	0	6
витамин	1	0	0	0	0
Итого	381	501	63	4	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	1.5	184.5	34.5	3.5	3.9
Итого	45	184	34	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	40	26	0.4	0	6
витамин	1	0	0	0	0
Итого	351	428	61	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
Итого	340	421	61	4	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0
Итого за день	4120	1535	220	17	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Дмитрий

22.05.2019 10:03

Дневник питания за 22.05.2019

Вес 75 кг. хотелось бы "больше",но в запланированные нормы уложился,и это воодушевляет:D:D:D.До пятничной загрузки планирую избавится ещё от 1-1,5 кг водички ну и жирка конечно подпалю грамм 300.Сегодня пришлось сделать утреннее кардио пораньше,запланирован поход на ДР,надо успеть еще потренить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
Итого	370	495	63	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
Итого	370	511	64	5	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
Итого	370	511	64	5	50
Итого за день	1310	1588	194	16	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Дмитрий

21.05.2019 10:35

Дневник питания за 21.05.2019

Вес 76,3(минус 2,7 кг)Сегодня думаю оставшиеся солью ну и похудеть я должен был на 300-500 гр.Так,что надеюсь увидеть завтра на весах минимум 75 кг.Час кардио с утра,пара подходов на турнике и брусьях.Вечером отлично потренил спину.Не знаю откуда берутся силы:извини!:Единственное что бесит это мышечная пустота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
витамин	1	0	0	0	0
Итого	371	495	63	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
витамин	1	0	0	0	0
Итого	371	511	64	5	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	20	13	0.2	0	3
Итого	360	505	64	5	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4002	0	0	0	0
Итого за день	5304	1582	194	16	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Дмитрий

20.05.2019 12:12

Дневник питания за 20.05.2019

Загрузился хорошо вес 78,5(+3,5кг)В этот раз было 1400-1600гр углей.Впереди 4 дня разгрузки.Снизил ещё углей и ккал.Почему то сильно заливает,буду искать причину.:(Отлично потренил грудь+ 20 минут кардио.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	272	259.4	59.1	2.1	1.1
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
Итого	382	502	68	3	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	136	129.7	29.5	1.1	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	20	13	0.2	0	3
Итого	186	232	33	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	136	129.7	29.5	1.1	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
Итого	206	269	34	2	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	260	248	56.4	2	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
Итого	370	507	66	4	50
Итого за день	1344	1582	204	12	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Дмитрий

18.05.2019 19:16

Дневник питания за 18.05.2019

Опять такаяже история,как и на прошлой недели,целый день ем и не могу насытится.Наверно на вечерний перекус будет ещё питца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
печенье 000000000	170	431.1	12.4	6	82.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Булка ярославская	35	102.9	2.7	1.9	18.8
Итого	505	1084	42	22	178

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик	3	0	30	15	78
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	623	412	40	23	150

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	136	129.7	29.5	1.1	0.5
печенье 000000000	100	253.6	7.3	3.5	48.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	70	144.2	4.6	0.8	28.7
Итого	606	931	58	13	142

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье 000000000	100	253.6	7.3	3.5	48.6
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	150	309	9.9	1.7	61.5
Итого	250	562	17	5	110

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик	2	0	20	10	52
Банан	200	192	3	1	42
Итого	282	192	23	11	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	136	129.7	29.5	1.1	0.5
печенье 000000000	100	253.6	7.3	3.5	48.6
Итого	336	663	47	6	104
Итого за день	2602	3845	228	82	780

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Дмитрий

17.05.2019 21:07

Дневник питания за 17.05.2019

С утра час кардио,вечером отлично потренил бицепс,плечи и трицепс(везде добавил веса)Завтра взвешивание и замеры.И с самого утра начну грузится.Взял себе чуть-чуть вкуснях на завтра:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	40	26	0.4	0	6
витамин	1	0	0	0	0
Итого	381	501	63	4	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	40	26	0.4	0	6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Печень куриная (Жарка)	274	282.5	47.5	9.4	2
витамин	1	0	0	0	0
Итого	395	549	57	12	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	40	26	0.4	0	6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Печень куриная (Жарка)	137	141.2	23.8	4.7	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Итого	361	508	55	8	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	3002	0	0	0	0
Итого за день	4339	1628	178	25	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дмитрий

16.05.2019 21:48

Дневник питания за 16.05.2019

Выходной от тренировок.С утра час кардио, потом работа,вечером 8 км на велосипеде,сауна.В этом цикле срезал ещё ккал и угли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
витамин	1	0	0	0	0
Итого	371	495	63	4	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	1	123	23	2.3	2.6
Итого	30	123	23	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	50	32.5	0.5	0.1	7.5
витамин	1	0	0	0	0
Итого	391	524	65	5	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	40	26	0.4	0	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	270	518	38	17	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13
Итого за день	1262	1731	191	30	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Дмитрий

15.05.2019 19:44

Дневник питания за 15.05.2019

Интервальное кардио с утра 20 мин, и 20 мин низкоинтенсивное,по парочке подходов турника,брусьев и отжиманий,вечером ноги, и 30 мин кардио.Что-то меня сегодня переполняла какая то дикая энергия,от души потренил ноги,наверное завтра будет трудно ходить:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	50	32.5	0.5	0.1	7.5
Итого	390	508	63	4	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
Итого	370	511	64	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	30	19.5	0.3	0	4.5
Итого	370	511	64	5	50
Итого за день	1330	1601	194	16	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Дмитрий

14.05.2019 20:21

Дневник питания за 14.05.2019

2 дня загрузки прошли успешно +1,5 кг.,наполненность присутствует.В этот раз грузился,медленными и быстрыми 50/50,итого 1200 гр.Отлично потренил спину(подтягивани база,опять с плюсом:ура:,6 сетов по 4 подхода специализации,30 минут кардио)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Булка ярославская	80	235.2	6.1	4.2	43
Куриный окорочок (Жарка)	206	269	37.3	13.1	0.2
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	50	32.5	0.5	0.1	7.5
Итого	436	816	54	19	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Булка ярославская	70	205.8	5.3	3.7	37.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	195	188.8	40.9	2.4	0.8
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	40	26	0.4	0	6
Пряники Имбирные	70	247.1	4.1	4.6	49.3
Итого	475	947	61	12	149

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Булка ярославская	120	352.8	9.1	6.4	64.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	195	188.8	40.9	2.4	0.8
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]	50	32.5	0.5	0.1	7.5
Итого	465	853	61	10	128
Итого за день	1576	2687	179	42	396

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2