Фuлuн
13.11.2019 11:34
Меня одного беспокоит, что в программе тренировок нет упражнений с
гравитоном?
Фuлuн
16.01.2019 11:53
Ищем баланс в питании. Углеводы 99,9%, белки 97,3. Осталось
дотянуть жиры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 381 | 27 | 23 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
30
|
89.4 | 6.1 | 0.6 | 14.9 |
| Куриная грудка копченая (Мясные продукты) |
30
|
35.1 | 5.4 | 1.5 | 0 |
| Гречневая крупа (ядрица) (Крупы и каши) |
33
|
103.3 | 4.2 | 1.1 | 20.5 |
| Итого | 93 | 227 | 15 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
20
|
59.6 | 4.1 | 0.4 | 9.9 |
| Куриная грудка копченая (Мясные продукты) |
30
|
35.1 | 5.4 | 1.5 | 0 |
| Макароны Makfa "Улитки рифленые" |
33
|
113.5 | 4.1 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 83 | 208 | 13 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Makfa "Улитки рифленые" |
100
|
344 | 12.5 | 1.3 | 70.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Куриная грудка копченая (Мясные продукты) |
50
|
58.5 | 9 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 450 | 762 | 51 | 29 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 64 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1626 | 1676 | 110 | 58 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Интересные блоги
30-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Когда такие результаты, не хочется ничего писать з...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
29-04-2024
Дневник питания за 28.04.2024
Это просто упоительное сочетание сладковатой тыквы...
Новые рецепты
