Дневник питания за 28.05.2019

Вторник. 75,2. Всё без изменений, ждём дальше.Терпения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	240	261.6	6.7	8.2	40.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	9	25.3	0.2	0	6.4
Вода	300	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	829	444	10	17	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вафли с жировыми начинками	36	145.4	1.8	5.8	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	896	199	2	6	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Шоколад без сахара "eco botanica" с апельсиновыми кусочками и витаминами тм "рот фронт", 90 г	15	81	1	1	7.5
Итого	115	83	1	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	206	327.5	59.9	7.9	0
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	340	60	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	128	293.1	21.1	24.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	378	295	21	24	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3.8	20.3	0.7	1.6	0.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	103	73	3	4	4
Итого за день	2981	1488	99	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eva 30.05.2019 17:49

Софья, я пока впринципе впихиваю в себя воду. Непревычно это делать, если раньше был только чай, и большое количество кофе. Со временем надеюсь заменю водой)

Александр 30.05.2019 17:52

Eva, А какая разница, чай или вода? Жидкость есть жидкость..

Eva 30.05.2019 18:09

Александр, есть мнения, что черный чай в вечернее время вызывает отёки например) но мне пока впринципе вода не легко идёт. Ловлю себя на том, что забываю её пить, и на автомате наливаю кофе.

Eva 30.05.2019 18:17

Дмитрий, а от сидячей работы?)

Eva 30.05.2019 18:25

Дмитрий, пока не видно, но ноги устают действительно. Особенно от длительных переходов на жаре, или долгих поездок на машине.

Александр 30.05.2019 21:30

Софья, можно ченить в нее добавить. Чтобы "вкусно"..

Сарлен 31.05.2019 18:26

В черном чае могут быть танины, от них тот еще бодряк. В зеленом кофеина больше чем в кофе.... от постоянного сидения ещё тот отеки может быть, Дмитрий абсолютно правильно сказал

Eva 31.05.2019 18:51

Сарлен, кофе просто люблю, беззаветно. Я вообще человек вредных привычек. Недавно бросила курить, уменьшила количество кофе, со спортом на Вы.

Сарлен 31.05.2019 19:00

Eva, я тоже кофе люблю. Спортом то вообще мало кто занимается. Физкультура же в основном. Люблю иногда подвигаться, но что то интересное для меня