Елена RS
10.02.2019 22:50
Дневник питания за 09.02.2019
Добрый вечер! Вчера экспериментировала с
нутриентами, пришлось есть ламинарию.
Уложилась в 1426 ккал.
Маленькое эссе о маленьких чудесах, которые случаются жизни.
Сегодня шла около роддома, стоит грустный паренек с цветами и сумками, видимо ждет такси, неожиданно он говорит мне:
- "Девушка, а можно я вас порадую!" и протягивает мне маленький букетик хризантем.
- "Вот не берут цветы - карантин" - поясняет, видя мою растерянность,
- "Спасибо большое! Здоровья и счастья Вашей семье!"
Цветочек Вам в ленту.
Маленькое эссе о маленьких чудесах, которые случаются жизни.
Сегодня шла около роддома, стоит грустный паренек с цветами и сумками, видимо ждет такси, неожиданно он говорит мне:
- "Девушка, а можно я вас порадую!" и протягивает мне маленький букетик хризантем.
- "Вот не берут цветы - карантин" - поясняет, видя мою растерянность,
- "Спасибо большое! Здоровья и счастья Вашей семье!"
Цветочек Вам в ленту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещина (лесной орех) |
9
|
58.8 | 1.2 | 5.6 | 0.8 |
| Хлебцы ЗОЖ |
65
|
148.5 | 4.5 | 9.7 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
29
|
28.4 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 874 | 431 | 16 | 29 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Булгур, приготовленный |
43
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 6.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
11
|
30.9 | 0.3 | 0.1 | 7.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 473 | 172 | 4 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Апельсин |
38
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
154
|
90.9 | 4.5 | 4.9 | 6.2 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Абрикос, семя костянки |
15
|
78 | 3.8 | 6.8 | 0.4 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.64
|
23.8 | 0 | 2.6 | 0 |
| Итого | 702 | 257 | 9 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
9
|
35.8 | 0.6 | 0.4 | 7.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Булгур, приготовленный |
72
|
59.8 | 2.2 | 0.2 | 10.1 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Капуста краснокочанная |
34
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 468 | 175 | 4 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
11
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Жимолость |
12
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Печень говяжья |
29
|
36.8 | 5.2 | 1.1 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
120
|
198 | 37.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 506 | 343 | 45 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
77
|
45.4 | 2.2 | 2.5 | 3.1 |
| Итого | 204 | 82 | 3 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3228 | 1463 | 84 | 70 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Протестировала новый вкус сначала на себе, потом на домашних - съели с аппетитом, поэтому делаю вывод есть можно.