Елена RS
10.02.2019 22:50

Дневник питания за 09.02.2019

Добрый  вечер!  Вчера экспериментировала  с  нутриентами, пришлось есть  ламинарию. Уложилась    в 1426  ккал. 
Маленькое эссе  о маленьких чудесах, которые случаются    жизни. 
Сегодня  шла  около роддома, стоит грустный  паренек  с   цветами и сумками, видимо ждет такси, неожиданно  он  говорит мне: 
 - "Девушка, а  можно я  вас порадую!" и протягивает мне маленький  букетик хризантем.  
 - "Вот не берут цветы - карантин"  -  поясняет, видя  мою растерянность,
-  "Спасибо большое!  Здоровья  и  счастья  Вашей  семье!"  
Цветочек  Вам в  ленту. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Лещина (лесной орех)
9
58.8 1.2 5.6 0.8
Хлебцы ЗОЖ
65
148.5 4.5 9.7 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
5.2 0.2 0 0.6
Макароны отварные, по 1-302
29
28.4 1 0.1 5.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
36
4.7 0.3 0 0.8
Какао смесь, порошок
6
23.9 0.4 0.2 4.8
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Булгур, приготовленный
43
35.7 1.3 0.1 6.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
11
30.9 0.3 0.1 7.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
53
20.1 0.4 0.1 4
Апельсин
38
16.3 0.3 0.1 3.1
Кефир 3,2% жирности
154
90.9 4.5 4.9 6.2
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Абрикос, семя костянки
15
78 3.8 6.8 0.4
Вода
290
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2.64
23.8 0 2.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок
9
35.8 0.6 0.4 7.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Булгур, приготовленный
72
59.8 2.2 0.2 10.1
Вода
290
0 0 0 0
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Капуста краснокочанная
34
8.8 0.3 0.1 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
11
9 0.1 0.6 0.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Жимолость
12
4.9 0 0 1
Печень говяжья
29
36.8 5.2 1.1 1.5
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Вода
290
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
120
198 37.2 4.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Вода
120
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
77
45.4 2.2 2.5 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 10.02.2019 23:03 Нравится 1
Какая милая история ♡
Дмитрий 11.02.2019 15:31 Нравится 1
Софья 11.02.2019 15:33 Нравится 1
Ламинария в каком виде? Я могу есть ее только в суши и в бульоне с тофу.
Елена RS 11.02.2019 15:57 Нравится 2
Софья, у  меня  есть сушеная ламинария.  Нужно 1,5 -2 гр. сухой ламинарии и нутриент по йоду  закрыт, можно съесть больше, сегодня  попробую)  Взвешиваю 1,5 -2 гр ламинарии,  опускаю в  прохладную кипяченую воду, через 30-40 минут добавляю в  салатик, получается необычно, вполне  съедобно.  На 100 -150 гр салата, 2 гр  сухой  ламинарии (в  отмоченном  виде не взвесила), это не  много.  

Протестировала новый  вкус  сначала  на  себе,  потом на  домашних - съели  с  аппетитом, поэтому  делаю вывод есть можно.
Софья 11.02.2019 16:02
Лена, вот! Спасибо, а то у меня по йоду провал получается.
Татьяна 11.02.2019 16:07
Лена, Спасибо за подсказку, попробую
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ