Елена RS
12.02.2019 20:10

Дневник питания за 12.02.2019

Добрый  вечер!   Город по самую макушку  завален снегом, деревья  стоят укутанные в  снежные  сугробы.  У нас  всего -5 С, тепло. Днем вышло солнышко, яркое, как будто ранней  весной. 
 Про питание и рацион. "Дорогу  осилит идущий"  Сегодня  внутренний  голос  мне  тщетно нашептывал, а давай  бросим всю эту  канитель  с  дневником питания :). мужественно держусь,  к  вечеру  осилила  "зеленые полоски".  Кушаем и худеем,  весь день занят - это сколько же  всего нужно съесть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
81
128.5 10.4 9.4 0.6
Хлебцы ЗОЖ
25
57.1 1.7 3.7 4
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Кофе чёрный без сахара
40
2.8 0.1 0.2 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
18
11.2 0.5 0.6 0.8
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
117
40.9 1.5 0.1 8.1
Редька черная
5
1.8 0.1 0 0.3
Вода
600
0 0 0 0
Конфеты Рулик с Суфле [Акконд]
13
58.9 0.7 3.3 6.8
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Рыбий жир из печени трески
1.32
11.9 0 1.3 0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
9
28.8 0 0 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)
20
20.2 0.6 0.7 2.9
Печень говяжья
96
121.9 17.2 3.6 5.1
Бульон мясной прозрачный
25
13.5 1.9 0.7 0.1
Булгур, приготовленный
111
92.1 3.4 0.3 15.6
Отвар из шиповника
120
22.6 0.4 0.1 5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
50
28 0.7 0.1 4.8
Лещина (лесной орех)
5
32.7 0.7 3.1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра горбуши зернистая
15
34.5 4.6 1.7 0.2
Горбуша
31
43.4 6.4 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Котлеты из говядины с куриной грудкой
36
78.7 13.8 1.9 1
Капуста краснокочанная
60
15.6 0.5 0.1 3.1
Кефир 3,2% жирности
188
110.9 5.5 6 7.5
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Хлебцы пшеничные с отрубями и пророщенной пшеницей
60
120.5 4.2 0.7 24.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
5
14.1 0.1 0 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 12.02.2019 20:13
Добрый вечер.Ни каких отговорок,только вперед
Mazabuganga 12.02.2019 20:37
Что значит бросить? Еще толком и не начав?)) А если включить в уши какую нибудь уитни он замолчит? Внутренний голос?)
Елена RS 12.02.2019 20:46
Mazabuganga,     да, только вперед) , еще  и   промежуточного  результата  нет. Но ходить  легче, вроде  бы  всего  2 кг скинула,  а  ощущение  будто "ведро с  водой   дома  забыла".  Завтра  немного отдохну  и  в  путь к  "зеленым полоскам".
Mazabuganga 12.02.2019 22:38
Лена, ну ведь легче же?!? И это тоже важно. В любом случае это хорошо. Не нужно настраивать себя на быстрый результат. Гораздо лучше когда жир уходит мееееедленно. Значит- навсегда! И это гораздо важнее!
Елена RS 12.02.2019 22:41
Mazabuganga,  мы  за медленный  результат.  Навсегда  гораздо важнее.   Спасибо)  я  настроилась,  завтра  попробую есть в  пределах ккал , без учета  полосок,  передохну. 
Mazabuganga 12.02.2019 22:43
Лена, ну правильно. И побаловаться можно иногда для настроения и удовольствия)))
Интересные блоги
Новые рецепты