Добрый вечер! Город по самую макушку
завален снегом, деревья стоят укутанные в снежные
сугробы. У нас всего -5 С, тепло. Днем вышло солнышко,
яркое, как будто ранней весной.
Про питание и рацион. "Дорогу осилит идущий"
Сегодня внутренний голос мне тщетно
нашептывал, а давай бросим всю эту канитель
с дневником питания 😊. мужественно держусь, к
вечеру осилила "зеленые полоски". Кушаем и
худеем, весь день занят - это сколько же всего нужно
съесть)
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
81 г · б 10.4 · ж 9.4 · у 0.6
128.5
ккал
Хлебцы ЗОЖ
25 г · б 1.7 · ж 3.7 · у 4
57.1
ккал
Подсолнечник, семечки
11 г · б 2.3 · ж 5.8 · у 1.2
66.1
ккал
Варенье из малины
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.6
41
ккал
Кофе чёрный без сахара
40 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.1
2.8
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
18 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 0.8
11.2
ккал
Шоколад горький
3 г · б 0.2 · ж 1.1 · у 1.4
16.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1
39.7
ккал
Итого 362 ккал · Б 15 · Ж 25 · У 18
Утренний перекус
Морковь
117 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 8.1
40.9
ккал
Редька черная
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.8
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Конфеты Рулик с Суфле [Акконд]
13 г · б 0.7 · ж 3.3 · у 6.8
58.9
ккал
Кунжут
3 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.4
17
ккал
Рыбий жир из печени трески
1.32 г · б 0 · ж 1.3 · у 0
11.9
ккал
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
9 г · б 0 · ж 0 · у 7.2
28.8
ккал
Итого 159 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 22
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)
20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 2.9
20.2
ккал
Печень говяжья
96 г · б 17.2 · ж 3.6 · у 5.1
121.9
ккал
Бульон мясной прозрачный
25 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 0.1
13.5
ккал
Булгур, приготовленный
111 г · б 3.4 · ж 0.3 · у 15.6
92.1
ккал
Отвар из шиповника
120 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5.3
22.6
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
15 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 6
29.6
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2.1
ккал
Итого 302 ккал · Б 24 · Ж 5 · У 35
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Смородина, красная и белая
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.8
28
ккал
Лещина (лесной орех)
5 г · б 0.7 · ж 3.1 · у 0.5
32.7
ккал
Итого 60 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 5
Дневной перекус 2
Икра горбуши зернистая
15 г · б 4.6 · ж 1.7 · у 0.2
34.5
ккал
Горбуша
31 г · б 6.4 · ж 2 · у 0
43.4
ккал
Итого 77 ккал · Б 10 · Ж 3 · У 0
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты из говядины с куриной грудкой
36 г · б 13.8 · ж 1.9 · у 1
78.7
ккал
Капуста краснокочанная
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.1
15.6
ккал
Кефир 3,2% жирности
188 г · б 5.5 · ж 6 · у 7.5
110.9
ккал
Льняное масло холодного отжима
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
17.7
ккал
Морковь
52 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.6
18.2
ккал
Чеснок
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Хлебцы пшеничные с отрубями и пророщенной пшеницей
Mazabuganga, 😃
да, только вперед) , еще
и промежуточного результата нет. Но
ходить легче, вроде бы всего 2 кг
скинула, а ощущение будто "ведро с
водой дома забыла". Завтра
немного отдохну и в путь к "зеленым
полоскам".
Mazabuganga, мы за
медленный результат. Навсегда гораздо
важнее. Спасибо) я настроилась,
завтра попробую есть в пределах ккал , без учета
полосок, передохну.
