Елена RS
16.02.2019 21:49

Дневник питания за 16.02.2019

Добрый  вечер!  Сегодня  был очень вкусный домашний  вишневый  джем, такого вкусного никогда  не ела. 

Недобрала  калорийность,  получилось  1285 ккал, полагаю  снова  недостаток  планирования.  Решила  не  расстраиваться - принять к  сведению.  Пусть будет "разгрузочный  день".  Еда  на  кухне, спокойный  размеренный день, можно  есть  сколько захочешь - оказывается это  усыпляет бдительность. :) Из нагрузок: прогулка  и велотренажер. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо-пашот
51
72.9 6.4 4.8 0.4
Хлебцы пшеничные с отрубями и пророщенной пшеницей
55
110.4 3.9 0.7 22.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Кефир 3,2% жирности
220
129.8 6.4 7 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Абрикос, семя костянки
7
36.4 1.8 3.2 0.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
25
1.8 0.1 0.1 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
18
11.2 0.5 0.6 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
3
3.6 0.1 0.3 0.1
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Капуста краснокочанная
40
10.4 0.3 0.1 2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
47
8.5 0.3 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4
Сельдерей
6
0.8 0.1 0 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
96.9 4 1.1 17.8
Бульон из кур или индеек прозрачный
20
10.1 0.9 0.7 0.1
Котлеты из говядины с куриной грудкой
98
196.2 31.2 4.5 6.3
Горбуша слабосоленая
20
28.1 3.9 1.1 0.3
Шоколадная Глазурь [Парфэ Декор]
8
40.8 0.4 2.6 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
вишневый джем Л
47
52.8 0.2 0.1 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
43
82.1 7.7 5.7 0
Булгур, приготовленный
66
54.8 2 0.2 9.3
Печень говяжья
26
33 4.7 1 1.4
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 16.02.2019 21:51
Недоеденное сегодня, можно доесть завтра
Елена RS 16.02.2019 21:52
Так  в  мое  описание  закралась ошибка набрала только 1285 ккал. Отредактировала - исправила.  Записала джем по  рецепту из блокнота,  делаю джем и добавляю  всегда  поменьше  сахара.
Новые рецепты
Интересные блоги