Добрый вечер! Сегодня был очень вкусный
домашний вишневый джем, такого вкусного
никогда не ела.
Недобрала калорийность, получилось
1285 ккал, полагаю снова недостаток
планирования. Решила не расстраиваться - принять
к сведению. Пусть будет "разгрузочный
день". Еда на кухне, спокойный
размеренный день, можно есть сколько захочешь -
оказывается это усыпляет бдительность. 😊 Из нагрузок:
прогулка и велотренажер.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо-пашот
51 г · б 6.4 · ж 4.8 · у 0.4
72.9
ккал
Хлебцы пшеничные с отрубями и пророщенной пшеницей
55 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 22.6
110.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1 г · б 0 · ж 0.7 · у 0
6.6
ккал
Семена льна
6 г · б 1.1 · ж 2.5 · у 0.1
32
ккал
Кефир 3,2% жирности
220 г · б 6.4 · ж 7 · у 8.8
129.8
ккал
Итого 351 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 31
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Абрикос, семя костянки
7 г · б 1.8 · ж 3.2 · у 0.2
36.4
ккал
Миндаль
6 г · б 1.1 · ж 3.2 · у 0.8
36.5
ккал
Отвар из шиповника
150 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.6
28.2
ккал
Подсолнечник, семечки
5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.5
30.1
ккал
Яблоко
124 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.2
58.3
ккал
Итого 189 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 20
Утренний перекус 2
Кофе чёрный без сахара
25 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1
1.8
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
18 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 0.8
11.2
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
3 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 0.1
3.6
ккал
Мед пчелиный
6 г · б 0 · ж 0 · у 4.8
19.7
ккал
Итого 36 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 5
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Льняное масло холодного отжима
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.2
ккал
Капуста краснокочанная
40 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2
10.4
ккал
Морковь
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9
35
ккал
Лук репчатый
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
3.7
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
47 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2
8.5
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Сельдерей
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.8
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
Так в мое описание закралась ошибка набрала
только 1285 ккал. Отредактировала - исправила. Записала
джем по рецепту из блокнота, делаю джем и добавляю
всегда поменьше сахара.
