Дневник питания за 01.03.2019

Добрый вечер! Спокойный сытый  день. Даже не верится, что может такое быть - я набрала 97% нутриентов, без специальных добавок.
Белка немного не добрала, по факту  88,8%.
Сегодня экспериментально взвесилась, вес стоит  :D .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Бутерброд с масл и сыром Л	36	101.3	4	5.4	9.1
Салат с минтаем Л	116	110.7	10.1	4.8	6.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	819	309	22	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л	19	113.2	3.7	10.3	1.4
Конфета Птица Дивная [Акконд]	16	71.2	0.4	3.7	9.1
Итого	245	233	5	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Хлебцы пшен с пророщ пшен и кукур мукой Л	39	77.1	2.2	0.5	16.2
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л	240	68.6	4.1	3.4	5.8
Горбуша слабосоленая	35	49.1	6.8	1.9	0.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л	268	98.6	3.2	4.6	9.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1289	319	16	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Облепиха	11	9	0.1	0.6	0.6
Малина красная, замороженная	55	30.8	0.6	0.4	4.5
Апельсин	46	19.8	0.4	0.1	3.7
Печень говяжья	43	54.6	7.7	1.6	2.3
Итого	276	171	9	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия тушеная Л	32	58	5.4	4	0.1
Гречневая каша со слив масл Л	70	114.3	3.8	3.5	16.9
Итого	402	172	9	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	310	230	10	13	12
Итого за день	3341	1435	72	66	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 01.03.2019 21:27

Mazabuganga, минтай был тушеный Широкая улыбка

, мороженный не съесть - примерзну)

Салатик собрала из булгура, минтая, маринованного лука и немного сыра, заправила йогуртом.

Анна 01.03.2019 21:45

Елена RS написал:
Салатик собрала из булгура, минтая, маринованного лука и немного сыра, заправила йогуртом

Все холодное? Или это был теплый салатик?

Что-то прям заинтересовал состав.

Елена RS 01.03.2019 21:50

Анна, да, собрала теплый салатик, в последнее время хочется теплой еды и даже горячей. Я сегодня дома была, завтракала не спеша целый час. С минтаем нормальный вкус, но не ах), думаю лучше будет с кальмарами.

Елена RS 01.03.2019 21:53

Mazabuganga, Широкая улыбка

я поняла, шучу. Консервы стараюсь не есть, т.к. много соли.