Елена RS
02.05.2019 21:06

Дневник питания за 02.05.2019

Добрый вечер!  Нутриентов  98%.  Кардио  не  отменилось -  пришлось быстро идти под  дождем,  кроссовки  промокли. Температура за  бортом   +7 С, доводы  о  "всемирном  потеплении"    разбиваются  о  действительность. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц с сыром л
58
91.2 6 7 1.1
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Бутерброд с масл и сыром Л
30
82.4 4 4.5 6.1
Джем персиковый Л
13
21 0.1 0 5
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Отвар из шиповника
120
22.6 0.4 0.1 5.3
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл Л
75
60.8 2.4 1 10.7
Печень говяжья (Тушение)
40
48.5 6.9 1.3 2.1
Сердце говяжье (Тушение)
14
12 2 0.4 0.3
Икра кабачковая
20
18.2 0.3 1.3 1.5
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л
206
90.6 6.8 4.5 5.6
Фрикадельки для супа курица/говяд/рис Л
30
65.3 9.4 1.3 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
256
76.5 2.8 2.3 9.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с яблоками и вишней Л
42
73 5.7 3.1 5.2
Малина красная, замороженная
56
31.4 0.6 0.5 4.6
Груша
62
29.1 0.2 0.2 6.4
Апельсин
73
31.4 0.7 0.1 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
55
92 8.6 6.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Кефир 3,2% жирности
119
70.2 3.5 3.8 4.8
Овсяные хлопья "геркулес"
7
24.6 0.9 0.4 4.3
Творог 9% жирности
34
57.5 6.1 3.1 1
Мука из зародышей пшеницы
16
53.6 5.4 1.2 5.2
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 02.05.2019 21:55 Нравится 1
Нда уж) точно наврали про потепление)
Хотя сегодня у нас было прямо скажем жарковато))
АнюткаЯ 02.05.2019 23:12 Нравится 1
Я уже цветы на открытый балкон вынесла
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ