Елена RS
03.05.2019 22:59

Дневник питания за 03.05.2019

Добрый  вечер! Сегодня попробовала   углеводы в  рационе  подрезать. Не комфортно и  слабость к вечеру,   калории  посложнее   добрать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
128
156.2 10.5 11 3.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
12
26.8 0.9 0.8 3.9
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Груша
31
14.6 0.1 0.1 3.2
Яблоко
22
10.3 0.1 0.1 2.2
Апельсин
28
12 0.3 0.1 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
58
36 1.7 2 2.7
Каша овсяная (геркулес) Л
25
12.9 0.5 0.3 2
Джем персиковый Л
15
24.2 0.1 0 5.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
162
62.7 1.9 3.2 5.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Манго сушеное подслащенное
14
44.7 0.3 0.2 10.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л
210
92.4 6.9 4.6 5.7
Фрикадельки для супа курица/говяд/рис Л
12
26.1 3.8 0.5 1.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
14
31.2 1.1 1 4.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
71
74.7 15.6 1.3 0.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)
52
89.9 8.7 6.1 0
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мука из зародышей пшеницы
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша Л
120
134 3.7 1.6 26.2
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
110
192.8 23.1 5 12.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 03.05.2019 23:17
А зачем подрезать углеводы? Какая цель?
Елена RS 03.05.2019 23:19 Нравится 1
Mazabuganga,  хотела  попробовать  ближе  к низкоуглеводному  рациону  подвинуть  питание. Грустно на  низких углеводах и белка   побольше   тяжело  будет  добрать.
Mazabuganga 03.05.2019 23:22 Нравится 1
Елена RS, мне тоже так кажется, что грустно.
Вообще смотрю на графики. Ведь была попытка на дюкана сесть. Слетела на второй же день. Или на третий. Мне хлеб важен. Прям очень. И графики подтверждают )) я перебираю постоянно угли. И если резать.... ваще тухляк будет ..ну лично для меня
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ