Елена RS
04.05.2019 21:29

Дневник питания за 04.05.2019

Добрый  вечер!  Вечером  немного   выровняла БЖУ.  Ездили  за  город, домашние   решили,  что  не надолго  и  брать еду посущественней  не нужно,  с собой только   сладкое и  чай. Результатом  легкомысленного отношения, было  поедание  моих  отмерянных/взвешенных  припасов.   Калории  добирала  за  ужином и вечерним перекусом :).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
45
152.1 5.1 1.5 29.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
57
35.3 1.7 2 2.7
Яйцо куриное (Варка всмятку)
62
97.3 7.9 7.1 0.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
4
8.9 0.3 0.3 1.3
Абрикос, семя костянки
8
41.6 2 3.6 0.2
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Отвар из шиповника
250
47 0.8 0.3 11
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка без слива)
96
116.6 16.9 5.5 0
Хлебцы пшеничные с отрубями и пророщенной пшеницей
3
6.8 0.3 0.2 1.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
23
51.3 1.8 1.6 7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л
142
62.5 4.7 3.1 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
96
161 20.4 4.2 9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Котлеты из говядины с куриной грудкой
14
28 4.5 0.6 0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Соевый соус
1.5
0.8 0.1 0 0.1
Ревень
20
3.2 0.1 0 0.5
Листья одуванчика
4
1.8 0.1 0 0.2
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
230
80.7 2.5 3.2 9.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещина (лесной орех)
14
91.4 1.8 8.8 1.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Мука из зародышей пшеницы
15
50.3 5.1 1.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 04.05.2019 21:50 Нравится 1
Семья.. так и норовят отгрызть кусочек)) зато здоровее будут)
Елена RS 04.05.2019 22:07 Нравится 1
Mazabuganga,  пусть кушают -  будет  здоровее   моя нервная  система  .
Сарлен 04.05.2019 22:38 Нравится 1
Какой интересный хим. Состав у листьев одуванчика. Они в основной базе были? А как вы их употребляете? Котлетки тоже интересные...
Елена RS 04.05.2019 22:47 Нравится 2
Сарлен,  удивительно, но листья  одуванчика  есть в  базе.  В базе у крапивы   нет нутриентов,  думаю вручную  разнести  или    из-за  нескольких   блюд не  стоит усилий

Листья  одуванчика  хорошо мою,  немного мариную в   растворе  яблочного уксуса и соли -   можно  добавить в  овощной  салат.

С  котлетками история  забавная - размораживала  печень и  котлеты. Пришла идея,  может  быть перемешать  в  блендере) Чем мне нравится  куриная  грудка, так  это низкой  ккал и временем приготовления. Печень готовится  быстро. Говядины  в  таких  котлетках мало, но на всякий  случай, чуть подольше  потушила - получилось хорошо.
Сарлен 04.05.2019 23:00 Нравится 1
Елена RS, отличный хим состав получился, так много редкого биотина
Елена RS 04.05.2019 23:12
Сарлен,  это говяжья  печень   биотин   по показателям вытягивает.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ