Елена RS
08.05.2019 21:58
Дневник питания за 08.05.2019
Добрый вечер! Сегодня нет аппетита,
домашние принесли "вреднючий" вирус.
Не болею, но тонус не тот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Каша пшенная Л |
197
|
122.3 | 4.5 | 2.4 | 20.7 |
| Джем персиковый Л |
36
|
58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
9
|
52.7 | 2.3 | 4.6 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 344 | 13 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л |
171
|
40.9 | 2.1 | 0.2 | 6.8 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
11
|
24.6 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
14
|
12.8 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1097 | 90 | 5 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой Л |
233
|
106.2 | 6.5 | 4.4 | 9.6 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л |
11
|
18.4 | 2.3 | 0.5 | 1.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60.6 | 8.7 | 1.6 | 2.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
37
|
76.6 | 6.5 | 5.6 | 0 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая |
37
|
61.4 | 8 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 370 | 336 | 32 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
14
|
8.4 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Инжир отваренный Л |
35
|
50.1 | 0.8 | 0.2 | 11 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 207 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л |
229
|
63.4 | 2.7 | 0.2 | 11 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Горбуша (Варка без слива) |
101
|
122.7 | 17.8 | 5.8 | 0 |
| Масло зародышей пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Гречневая каша со слив масл Л |
58
|
47 | 1.9 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 399 | 309 | 23 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
128
|
75.5 | 3.7 | 4.1 | 5.1 |
| Творог 11% жирности |
20
|
35.6 | 3.2 | 2.2 | 0.6 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Джем персиковый Л |
20
|
32.2 | 0.2 | 0.1 | 7.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 181 | 203 | 9 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3320 | 1368 | 85 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена RS
08.05.2019 22:25
Дмитрий, спасибо), буду
стараться.
Елена RS
08.05.2019 22:50
Mazabuganga, 
постараюсь. Завтра встану пораньше, поработаю
над этим.
постараюсь. Завтра встану пораньше, поработаю
над этим. 
Елена RS
08.05.2019 22:56
Спасибо огромное. 
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
