Елена RS
08.05.2019 21:58

Дневник питания за 08.05.2019

Добрый  вечер!  Сегодня  нет аппетита,   домашние  принесли   "вреднючий"   вирус. Не  болею, но  тонус не тот.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Каша пшенная Л
197
122.3 4.5 2.4 20.7
Джем персиковый Л
36
58 0.3 0.1 13.9
Яблоко
76
35.7 0.3 0.3 7.4
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
9
52.7 2.3 4.6 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
171
40.9 2.1 0.2 6.8
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
11
24.6 0.9 0.7 3.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
14
12.8 2.8 0.2 0.1
Мед пчелиный
1
3.3 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой Л
233
106.2 6.5 4.4 9.6
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
11
18.4 2.3 0.5 1.1
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7
Говядина 1 кат. (Тушение)
37
76.6 6.5 5.6 0
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
37
61.4 8 3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
14
8.4 0.4 0.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Инжир отваренный Л
35
50.1 0.8 0.2 11
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
229
63.4 2.7 0.2 11
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Горбуша (Варка без слива)
101
122.7 17.8 5.8 0
Масло зародышей пшеницы
3
26.5 0 3 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Гречневая каша со слив масл Л
58
47 1.9 0.8 8.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
128
75.5 3.7 4.1 5.1
Творог 11% жирности
20
35.6 3.2 2.2 0.6
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Джем персиковый Л
20
32.2 0.2 0.1 7.7
Овсяные хлопья "геркулес"
5
17.6 0.6 0.3 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 08.05.2019 22:24 Нравится 2
Приходите в форму
Елена RS 08.05.2019 22:25 Нравится 2
Дмитрий, спасибо), буду  стараться.
Mazabuganga 08.05.2019 22:36 Нравится 2
Здоровья!
Елена RS 08.05.2019 22:50 Нравится 2
Mazabuganga,    постараюсь. Завтра  встану  пораньше,   поработаю над  этим.
Mazabuganga 08.05.2019 22:51 Нравится 1
Елена RS, вы молодец!
Татьяна 08.05.2019 22:53 Нравится 1
Возвращайтесь в форму! Здоровья!)
Сарлен 08.05.2019 22:53
Елена RS, завтра праздник!!! Высыпайтесь!
Елена RS 08.05.2019 22:56 Нравится 1
Спасибо огромное.  
Елена RS 08.05.2019 22:56 Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ