Елена RS
09.05.2019 21:31

Дневник питания за 09.05.2019

Привет! Калорийность 1430  ккал, хотелось бы побольше)   Нутриентов 98%.  :D 
Появляются  мысли о поддерживающем рационе. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Джем персиковый Л
27
43.5 0.2 0.1 10.4
Инжир отваренный Л
27
38.6 0.6 0.2 8.5
Каша пшенная Л
151
76.7 2.9 1.5 13
Какао с цикорием и молоком без воды Л
31
43.9 1.3 1.1 7.1
Бутерброд с масл и сыром Л
8
30.8 0.9 2.5 1
Лещина (лесной орех)
8
52.2 1 5 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
63
29.6 0.3 0.2 6.5
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Каша пшенная Л
206
104.6 3.9 2.1 17.7
Джем персиковый Л
13
21 0.1 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур отваренный с укропом Л
39
31.4 0.9 0.7 5.1
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
33
54.8 7.1 2.7 0
Бульон мясной (говядина) Л
18
9.3 0.9 0.6 0
Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой Л
152
69.3 4.3 2.9 6.2
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
124
28.5 1.5 0.2 4.6
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
36
21.6 1.1 1.2 1.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
6
13.4 0.5 0.4 1.9
Малина красная, замороженная
71
39.8 0.8 0.6 5.9
Жимолость
10
4.1 0 0 0.9
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Гранат
15
10.8 0.1 0.1 2.2
Апельсин
31
13.3 0.3 0.1 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
78
94.5 13.5 2.6 4.1
Булгур отваренный с укропом Л
91
73.3 2.2 1.5 11.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Масло зародышей пшеницы
3
26.5 0 3 0
Горбуша (Припускание)
108
132.2 19.3 6.2 0
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Творог 11% жирности
20
35.6 3.2 2.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 09.05.2019 21:42 Нравится 1
Надеюсь, вам полегче? Вирус не зацепил?
Елена RS 09.05.2019 21:45 Нравится 1
Mazabuganga, вирус в меня  прицельно бил),   но  ружье  старого  вояки дало осечку.  Нормально,   идем  по плану.  Слабость  есть. В  целом  неплохо.  Дома  пришлось  остаться  с  дочкой, что тоже   хорошо - гардероб перебрала.
Сарлен 09.05.2019 21:55 Нравится 1
с таким витаминным рейтингом ни один вирус не страшен!!!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ