Елена RS
08.06.2019 21:50

Дневник питания за 08.06.2019

План - это  замечательно,  теперь  еще  научиться  съедать  огромное  количество  еды. Сегодня  почти  уложилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
21
37.1 1.3 0.2 7.6
Джем персиковый Л
31
50 0.2 0.1 11.9
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
каша дружба пшено+гречк Л
270
215.2 8.6 4.1 35.9
Омлет из взбитых яиц Л
115
130.1 9.5 8.9 3.1
Ватрушки из песочн теста с твор 9 % L
38
100.7 4.1 5.7 8.1
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
12
2.2 0.1 0 0.3
Зелень для разнообразия вкуса L
26
8.3 0.5 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье-завитушки с маком L
66
218 5.7 11.5 22.8
Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой L
218
91.3 5.7 3.3 9.2
Котлеты из говядины с куриной грудкой
34
68.1 10.8 1.6 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
68
107.8 12.3 5 3.4
Гречневая каша со слив масл L
186
160.3 6.1 3 27.5
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2
Белевская Птичка [Белевские Сладости]
18
73.8 0.4 3.2 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка без слива)
50
60.8 8.8 2.9 0
Треска (Варка без слива)
16
10 2.3 0.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
44
85.8 11 4.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
48
28.3 1.4 1.5 1.9
Творог 9% жирности
16
27 2.9 1.4 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Джем персиковый Л
30
48.4 0.2 0.1 11.6
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Сарлен 08.06.2019 22:50
Ого, смело. Интересно, как дальше пойдёт вес. Расход такой без активностей?
Елена RS 09.06.2019 00:08
Сарлен, с  активностью  в  огороде    Вес  пока 62,8 кг.  1773  ккал -  это  максимальное   количество  калорий  с 18 января.  Вчера  не смогла  съесть на  поддержку 1600 ккал.  
Елена RS 09.06.2019 09:27
Миссури, спасибо!  Очень  много углеводов  на  поддержке. 

Страшно  столько  углеводов  есть. Хорошо  вчера  была  активность   хорошая  - израсходовала. При  обычном  темпе  жизни и слабоинтенсивной  активности,  только   ВИТ  дополнительно включать.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги